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男士也應(yīng)練健身操

發(fā)布時間： 2016-02-14 17:18:17      來源：網(wǎng)絡(luò)
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大多數(shù)男士都覺得，健身操是女性的專利，男性健身應(yīng)以器械鍛煉為主。專家認為，這種看法其實是一個誤區(qū)，健身操這種有氧運動與性別無關(guān)。

多數(shù)者注重肌肉和形體的塑造，往往忽視了身體的柔韌性訓(xùn)練。其實肌肉和形體的健美表現(xiàn)的是外在的健康，而柔韌性關(guān)乎內(nèi)在的健康，同樣是一種重要的身體素質(zhì)。長時間缺乏柔韌性鍛煉的人，肌肉和關(guān)節(jié)都比較僵硬，容易在鍛煉甚至日常生活中受傷。

專家建議，在健身過程中，應(yīng)把無氧運動和有氧運動結(jié)合起來，就是一種很好的選擇。

男性健身者練習(xí)健身操，能夠充分鍛煉大肌肉群，增強心肺功能，不僅能有效提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能減肥。同時，一群人一起跳操，能更有效地緩解緊張工作帶來的心理壓力。

專家建議，健身操的運動量不可小覷，初練者應(yīng)該循序漸進，以每周2―3次為宜，然后適當(dāng)增加次數(shù)。開始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，鍛煉20分鐘左右即可。

并且，跳健身操前同樣要注意熱身，并進行適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，尤其要拉伸下肢，以避免運動中受傷。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 健身 男士 鍛煉

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