很多上了一定年紀(jì)的中年男性，都可能會出現(xiàn)啤酒肚，大多都是因為自己在日常生活當(dāng)中，長期應(yīng)酬喝酒，不注重運動造成的，這樣對男性健康也會產(chǎn)生傷害，所以必須注意科學(xué)減肥。而男人有啤酒肚怎么辦呢？勤鍛煉是男人必須做到的。
啤酒肚是不少中年男性常見的情形，不僅影響形象，而且還容易導(dǎo)致多種疾病。那么男人有啤酒肚該如何是好呢?男性保健方面的專家指出：中年男人應(yīng)付啤酒肚，除在飲食上多注意外，另外還要注意多參加運動，進(jìn)而降低或減少啤酒肚對男性健康造成的威脅。
走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。
如果你想自己的晚年能健健康康，擁有高品質(zhì)的生活，一定要讓啤酒肚癟下去。適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點后禁主食。此外，還應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。平時，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以勤加練習(xí)。
中年男人保健除要注意啤酒肚外，另外還要提防禿頭、雄性激素缺乏面、生育能力下降等方面的情形，所以對于中年男人保健也要圍繞這些方面進(jìn)行。
男人出現(xiàn)啤酒肚，雖然是常見的情況，但是對男人來講也是非常不利的，所以男性朋友對這個問題也不可以忽視。在日常生活當(dāng)中，端正自己的生活作息，積極地參加鍛煉，因為鍛煉是健康減肥的最好方法。
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