男性朋友白天的工作了一天，忙碌了一天，晚上好不容易休息了，就想吃點(diǎn)好的，來(lái)營(yíng)養(yǎng)一下自己，但是，你知道嗎，晚上吃了不合適是東西就會(huì)引起失眠哦，沒精打采，影響第二天的工作，是不是很不值得呢，現(xiàn)在男性飲食來(lái)講講，男性晚上最不宜吃的食物有哪些，飲食禁忌，一起看看。
1、飲食禁忌咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
2、飲食禁忌油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、飲食禁忌有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、飲食禁忌辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
5、飲食禁忌酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺。
這些就是男人晚飯的飲食禁忌，你記下了嗎，男性飲食告訴你，男性晚上吃的晚飯，應(yīng)該以清淡為主，所有不好消化的東西，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，影響第二天的工作和生活，還有就是咖啡是提神的東西，晚上不能喝，除非你要熬夜，你知道了嗎。
別讓呼嚕奪走男人的健康
（責(zé)任編輯：zxwq）
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