長期睡眠不足的危害有哪些

現(xiàn)在許多年輕的男性，經(jīng)常的會(huì)晚上熬夜到很晚，這就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，如果長期出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，那么健康就會(huì)發(fā)出警鐘了，所以男性要認(rèn)識(shí)到長期睡眠不足的危害，平時(shí)的時(shí)候要多關(guān)注一下自己的健康，注意自己的作息時(shí)間，保持足夠的睡眠。

人的精力是有限的，如果睡眠不好，那么就會(huì)影響自身的健康的，那么長期睡眠不足的危害有哪些呢?其危害主要有：

1、很容易發(fā)胖的，如果長期的睡眠缺乏，那么就會(huì)影響血糖的平衡的，也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生很少的瘦素和很多的饑餓因素，這樣就會(huì)導(dǎo)致很愿意去吃東西，從而造成過量的飲食，長期下去則就會(huì)發(fā)胖了。

2、你知道長期睡眠不足的危害嗎？會(huì)造成情趣不穩(wěn)定，如果一個(gè)人經(jīng)常的熬夜，睡眠不好，這樣就會(huì)很疲勞了，從而就會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，這主要是睡眠和情緒受到同一種大腦化學(xué)物質(zhì)的調(diào)節(jié)。

3、抵抗能力變差，其實(shí)睡眠不好是很容易得幾百的，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠每天不足7個(gè)小時(shí)的人患有感冒病毒的幾率要高出三倍，抵抗力會(huì)下降的。

4、未老先衰，有的時(shí)候我們可以看到很多人，其實(shí)年齡并不是很大，但是看起來是很衰老的樣子。其實(shí)如果你經(jīng)常的熬夜的話，那么就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況的。這是因?yàn)樗咧械募に刈兓瘯?huì)促進(jìn)皮膚的血液流動(dòng)的，如果睡覺睡的好，那么皮膚就會(huì)更加的光亮而有炎性，如果睡覺質(zhì)量不要好，那么就會(huì)讓皺紋爬上你的額頭了。這也是常見的睡眠不足的危害。

通過上面的介紹，大家對于長期睡眠不足的危害也有了一定的認(rèn)識(shí)了，如果你經(jīng)常的睡眠不好，那么就可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生的，并且會(huì)讓自己的身體經(jīng)常的會(huì)處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)，所以建議大家一定要多了解一些保健常識(shí)，多注意自己的身體，有一個(gè)很好的睡眠。

如何提高睡眠質(zhì)量

（責(zé)任編輯：zxwq）