提高男性精子質(zhì)量的飲食方法

一、增補精氨酸

精氨酸是發(fā)生精子的須要成份，并且能加強(qiáng)精子活力的手段，缺乏時可以產(chǎn)生少精癥。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計可有選擇的吃。

二、增補鋅元素

人的睪丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會造成睪丸萎縮和少精癥。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。個中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由于過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的浸染。(相干閱讀：可以或許提防男性不育的飲食療法)

三、增補優(yōu)質(zhì)卵白

優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)是形成精液的首要原原料。含高卵白質(zhì)的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。

四、增補鈣元素

鈣元素對精子的行為、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精進(jìn)程中起著舉足輕重的浸染。若機(jī)體缺鈣，會使精子行為遲緩，導(dǎo)致弱精癥。男士應(yīng)留意多攝食些富含鈣的食品，如牛奶、豆成品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

五、增補鎂元素

鎂元素不單能加強(qiáng)精子活力，尚有助于調(diào)理人的心臟勾當(dāng)、低落血壓、提防心臟病、進(jìn)步男士的生養(yǎng)手段。含鎂元素較富厚的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)物。男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

六、增補果糖

加強(qiáng)精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)目有關(guān)，假如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類生果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。

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