更年期的男人該如何實現(xiàn)自我保健

　　廣告中我們經(jīng)常聽到：女人更年期要靜心，這是因為更年期會讓女性心情煩躁;然而你知道嗎?男士們也是有更年期的，雖然沒有女士們表現(xiàn)的那么明顯，但是依舊會產(chǎn)生不良情緒，嚴(yán)重影響正常的生活。所以在更年期的自我保健對于男士們來說十分重要。

　　1、心理宣泄治療男人更年期

　　當(dāng)因為工作或者生活問題產(chǎn)生不良情緒時,不要悶在心里,而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來,對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

　　2、學(xué)會制怒治療男人更年期

　　由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期,由于內(nèi)分泌紊亂,則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應(yīng)該要學(xué)會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

　　3、規(guī)律生活治療男人更年期

　　事實證明,規(guī)律的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運(yùn)動都要講究規(guī)律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺,盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細(xì)節(jié),對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。

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　　4、家人關(guān)愛治療男人更年期

　　從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時,做妻子的妻子一定要更加體諒和關(guān)心丈夫,千萬不要無端地指責(zé),要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。

　　5、運(yùn)動鍛煉治療男人更年期

　　盡量不要獨(dú)處,可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉,做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等,通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心里愉悅的目的。

　　男士更年期也會莫名發(fā)火，雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心里也不是個事啊，所以這時候作為家人就需要對他們進(jìn)行多開導(dǎo)，多交談，只有心情保持冷靜了，才會有情緒做其他的事情。