人到中年時(shí)期 了解四大中年健康危機(jī)

 對(duì)于很多到了四五十歲的中年人來說，都會(huì)有這樣的感受，生活的節(jié)奏加快了，人們 因?yàn)槊τ诠ぷ鳎眢w的素質(zhì)也是越來越差了，因此，對(duì)于很多的中年人來說，就面臨 著眾多的中年健康危機(jī)，這些因素嚴(yán)重的影響著人們的身心健康，中年健康危機(jī)有哪 些呢？

中年健康危機(jī)：

中年健康危機(jī)一：脫發(fā)

“男性脫發(fā)是完全可以治療的，而治療的關(guān)鍵是明確診斷，對(duì)癥下藥。切勿迷信 廣告宣傳，喪失黃金治療期。”專家認(rèn)為，男士脫發(fā)應(yīng)該當(dāng)做疾病來治療而非單純的 美容，而且越早越好。因?yàn)槊摪l(fā)的病理級(jí)別越高，治療難度也越大。專家建議，如果 出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3到6個(gè)月，就應(yīng)該去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生診治。

還沒有開始脫發(fā)的男人，要注意盡量減少工作壓力和不良的精神刺激，飲食和生 活一定要規(guī)律，多吃蔬菜和水果。另外隨著年齡變大就容易頭油大，注意平時(shí)勤洗頭 。

中年健康危機(jī)二：失眠

睡不著也是一種疾病。在世界范圍內(nèi)，大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾 受過失眠癥的折磨，其中三分之一已經(jīng)屬于重度失眠。

失眠者往往將失眠看得過于嚴(yán)重，整天想的就是怎樣才能睡好覺。其實(shí)，睡眠是 讓腦和身體休息的方式，體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的方式，如果前一天晚上沒 睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力會(huì)一樣充沛。

中年健康危機(jī)三：高血壓

輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的，因此不易察覺。所以，每年檢查血壓非常 重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，幫助他多鍛煉，減輕體重，減少食鹽攝入， 并且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明，飲食中富含維生素C的人血壓比較低。

中年健康危機(jī)四：發(fā)胖

關(guān)于中年男人容易發(fā)胖問題，專家表示，要想平穩(wěn)度過中年危機(jī)，平日里多注意 飲食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纖維的食物，飲食的時(shí)間也要規(guī)律。到了中年 ，盡量少熬夜，作息要規(guī)律，工作壓力和負(fù)面情緒都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致發(fā) 胖。再就是多做有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于中年人來說，因?yàn)槊媾R著巨大的生活壓力和工作壓力，所以身體長時(shí)間負(fù)荷工作 ，亞健康的問題自然也是十分常見的，中年健康危機(jī)有哪些？以上為大家詳細(xì)介紹了 四大危機(jī)，你是否也中招了呢？為了廣大中年人的身心健康，建議大家應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng) 的好習(xí)慣。