獻(xiàn)血后出現(xiàn)心慌、頭暈？可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)這些食物

獻(xiàn)血指的是無(wú)償獻(xiàn)血，是一種無(wú)私奉獻(xiàn)的高尚行為。適當(dāng)獻(xiàn)血還能夠提升全身的血液循環(huán)速度，為各個(gè)器官提供較多的血液支持，達(dá)到提升各個(gè)器官功能，以及預(yù)防和改善一系列心腦血管疾病的作用。

但在獻(xiàn)血之后應(yīng)適當(dāng)?shù)淖⒁怙嬍撤矫娴恼{(diào)理，能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中流失的血液，可以有效避免出現(xiàn)乏力、心慌、頭暈等問(wèn)題。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

獻(xiàn)血之后如何通過(guò)飲食適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)？

一、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物

對(duì)于獻(xiàn)血之后的人群來(lái)說(shuō)，飲食中應(yīng)適當(dāng)增加一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如牛奶、豆?jié){，以及魚(yú)肉、瘦肉、蛋類(lèi)和牛肉，這些食物中含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白。

這些蛋白是組成組織和細(xì)胞的重要成分，并且可以提升機(jī)體的造血功能，還可以維護(hù)肌肉、毛發(fā)、神經(jīng)、內(nèi)臟等各個(gè)組織器官的正常功能。

而且適當(dāng)增加一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，對(duì)于獻(xiàn)血之后出現(xiàn)的身體乏力，以及體能下降現(xiàn)象，有著非常好的快速改善作用。

二、增加富含鐵元素食物

鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，可以為細(xì)胞提供較多的氧氣，并且將一些二氧化碳帶出，能夠起到快速為機(jī)體補(bǔ)充血液以及提升各個(gè)器官功能的作用。

而人體當(dāng)中缺乏鐵元素，就會(huì)出現(xiàn)缺血性貧血現(xiàn)象，導(dǎo)致各個(gè)器官組織因缺乏血液和氧氣供應(yīng)，而使得功能快速下降。

所以在獻(xiàn)血之后，適當(dāng)多補(bǔ)充一些富含鐵元素的食物，能夠快速為機(jī)體補(bǔ)充鐵元素，有效提升身體的造血功能，達(dá)到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。

但是，食物中的鐵素分為血紅素鐵和非血紅素鐵。非血紅素鐵一般存在于一些植物性食物當(dāng)中，這種鐵元素人體的吸收率比較低。

而在動(dòng)物紅肉、動(dòng)物血液以及動(dòng)物肝臟當(dāng)中含有大量的血紅素鐵，這種血紅素鐵的人體吸收率比較快，可以快速為機(jī)體補(bǔ)充鐵元素，達(dá)到提升造血功能的作用。

三、增加葉酸與維生素B12食物

獻(xiàn)血之后還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含葉酸以及維生素B12的食物，比如各種動(dòng)物肝臟、腎臟，以及水果、各種綠葉蔬菜和酵母當(dāng)中，就含有大量的葉酸以及維生素B12。

這兩種物質(zhì)可以促使紅細(xì)胞快速成熟與發(fā)育，有著提升造血功能，以及預(yù)防巨幼紅細(xì)胞貧血的作用。

四、適量增加湯粥類(lèi)食物

除了富含以上幾種營(yíng)養(yǎng)元素的食物也適當(dāng)多吃以外，飲食中還應(yīng)適當(dāng)增加各種湯粥類(lèi)，比如喝一些紅棗紅糖粥或者是喝一些鯽魚(yú)湯，以及豬肝菠菜湯。

這些湯粥類(lèi)中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富，而且特別容易被機(jī)體吸收，可以快速為獻(xiàn)血者提供較多的營(yíng)養(yǎng)支持，達(dá)到提升造血功能的作用。

總而言之，在獻(xiàn)血之后，飲食方面可以參考以上4點(diǎn)，能夠起到避免出現(xiàn)頭暈或者是乏力、心慌的問(wèn)題，還可以提升造血功能。

除此以外，獻(xiàn)血之后應(yīng)適當(dāng)休息并合理補(bǔ)充水分，還應(yīng)該適度的增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速全身的血液循環(huán)，并達(dá)到提升免疫力的作用。