今天春分，養(yǎng)生要注意“平衡”

“春分雨腳落聲微，柳岸斜風(fēng)帶客歸。”今天11時06分，我們將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣的春分，它是春季的第四個節(jié)氣。春暖花開，許多人選擇外出踏青游玩，但過敏人群卻開啟了“躲春”模式。那么，春分時節(jié)，大家在養(yǎng)生方面應(yīng)該注意些什么？過敏人群又該如何做好防護呢？對此，醫(yī)學(xué)專家給出了明確的答案。

今天春分，天氣晴好，氣溫下降

昨天，太陽熱情不減，把光芒盡情灑向省城大地，照在人們身上，開始感覺暖暖的，中午時分就有些熱乎乎了。為了躲避艷陽，許多市民戴起了帽子、太陽鏡等。

那么，省會昨天的氣溫到底是多少呢？根據(jù)石市氣象臺監(jiān)測，當(dāng)天，省會最高氣溫來到了20.6℃，溫暖繼續(xù)陪伴著大家。

春分二字中，春者，春天也；而分者，則具有兩層含義，第一層含義是平分白天和黑夜，也就是這天的白天和夜晚一樣長；第二層含義是以立春到立夏為春季，春分正值三個月的中間，平分了春季，故有“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”之說。

此時節(jié)，春江暖，煙柳綠，桃花紅，梨花白，鶯婉轉(zhuǎn)，燕紛飛，滿滿春色，一派生機。九九歌中的“九九加一九，耕牛遍地走”指的就是春分時節(jié)。

然而，對于省會來說，今天，隨著冷空氣的入侵，雖然天氣晴好，但氣溫明顯下降，預(yù)計最高氣溫16℃。明天是晴間多云的天氣，最高氣溫17℃。

早睡早起，最好晚上11點以前睡覺

“春分這個節(jié)氣的特點是陰陽平衡，所以我們在養(yǎng)生方面也要順應(yīng)它。”市四院中醫(yī)科主任、醫(yī)學(xué)博士高宇說，春分時節(jié)，大家應(yīng)通過飲食、起居、運動等調(diào)整人體自身的陰陽平衡，達到身體內(nèi)外的陰陽平衡，在整體上保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)。

在飲食方面，高宇認(rèn)為也要陰陽平衡，根據(jù)自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的食物。要禁忌偏熱、偏寒的食物，要保持寒熱均衡。“中醫(yī)認(rèn)為，春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，因為春季與五臟的肝相應(yīng)，是肝氣升發(fā)之時，但要注意防止肝氣太過，如果肝的木氣太過會對脾土造成過度克制，所以這是要適當(dāng)收斂肝氣，但又不能太過，要掌握火候。”他說，藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當(dāng)然這不能簡單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補脾氣。因此，他建議大家以清淡為主，宜甘少酸，可以多吃些甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。“還可以吃些滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果。”高宇說，但諸如羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

“春分時節(jié)，要早睡早起，保證6-8小時睡眠。”高宇說，晚上11點以前睡覺是非常必要的。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞，但時間最好別超過半個小時。

進入春分時節(jié)，萬物生長茂盛，機體的功能也開始增強。因此，高宇建議大家適當(dāng)鍛煉，“每天至少30分鐘，可以散步、慢跑、打太極拳等。”高宇說，這樣不僅能活動筋骨，還會起到運動排毒的效果。

高宇說，春季對應(yīng)肝臟，肝的生理特性為“喜條達而惡抑郁”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“怒傷肝。”所以，高宇建議大家一定要保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，做到心平氣和，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲。

雖然天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且天氣多變，對此，高宇提醒大家，根據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。

外出踏青需防過敏

微風(fēng)陣陣拂碧水，年復(fù)一年芳草綠。春天到了，城里鄉(xiāng)下，家家戶戶，老老小小，也趕趟兒似的，一個個都出來了，在景區(qū)里、公園里、街道上，曬著太陽、賞著美景、聞著花香，共同追尋春天的氣息。然而，并不是所有人都能走出家門，感受春季的浪漫與美好。因為，春天雖美，卻也有他們害怕的東西，比如花粉、昆蟲、紫外線等等，這些會讓容易過敏的人痛苦不堪。那么，敏感人群應(yīng)如何做好防護，避免傷害呢？昨天，記者采訪了河北醫(yī)大一院變態(tài)反應(yīng)（過敏）科主任李曉鸞，請她為這些不勝其擾的敏感人群出謀劃策。

“戶外過敏原的種類包括花粉、昆蟲、真菌、紫外線等。”李曉鸞說，造成過敏的主要是風(fēng)媒花花粉，它們的花粉顆粒微小，在空氣中隨風(fēng)飄散，從而接觸人體，引發(fā)對其過敏的人過敏發(fā)作。對于石家莊而言，春季飄散的有榆、楊、柳、懸鈴木、白蠟、構(gòu)樹、槭樹、樺樹等等。

李曉鸞說，春季氣候溫和，有利于真菌滋生。它們的菌絲、孢子以及菌絲碎片都易于在空氣中飄散。所有真菌都可能是致敏原。“引起過敏的昆蟲種類也相當(dāng)廣泛。”李曉鸞說，常見的蜇刺類昆蟲包括蜜蜂、胡蜂、黃胡蜂、馬蜂及切葉蟻；叮咬類昆蟲有臭蟲、蚤和蚊、蚋、白蛉和牛虻等。

“紫外線也是過敏原。”李曉鸞說，紫外線引發(fā)的過敏即所謂的“光敏性皮炎”，典型癥狀是暴曬陽光后，前臂以及低領(lǐng)部位等暴露部位會長很癢的小顆粒。

那么，敏感人群應(yīng)該怎么做才能防治過敏呢？李曉鸞認(rèn)為，過敏是可防可治的，關(guān)鍵在于“早”：早認(rèn)識、早診斷、早干預(yù)、早治療，多管齊下，可收到最佳效果。

李曉鸞說，由于過敏是針對性的，因此首先要進行過敏原診斷，然后根據(jù)相應(yīng)致病的過敏原做出相應(yīng)的干預(yù)及防治措施，“患者除了接受?？漆t(yī)生給予的免疫治療、傳統(tǒng)藥物治療等治療措施，更重要的是要積極參與自我管理，定期復(fù)診并管理好自己的衣食住行。”

李曉鸞建議有皮膚過敏表現(xiàn)的朋友，穿寬松、全棉衣物，盡量不選毛織物、化纖物，選用中性溫和洗滌劑洗滌，避免刺激性的化學(xué)物（比如香水等），不濃妝艷抹，做好皮膚的日常護理，不要過分使用去油脂性強的沐浴品等，還要注意防曬。

“花粉過敏的朋友，花粉飄散期要在白天關(guān)閉門窗，可使用空氣過濾器。”李曉鸞說，花粉飄散期，花粉過敏的朋友最好是待在家里，盡量避免外出。非出門不可的話，請戴上口罩、眼罩等防護品，使用花粉阻隔劑，回到家后洗澡或洗頭，以去除頭發(fā)和皮膚上的過敏原，隨身攜帶足夠的抗過敏藥物。

李曉鸞提醒市民，如果出現(xiàn)皮膚紅腫瘙癢等一系列過敏癥狀，要到醫(yī)院?？凭歪t(yī)，由?？漆t(yī)生進行診斷和治療，避免病情加重。如發(fā)生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發(fā)作性喘憋及胸痛均需盡快就醫(yī)。

春分到了，可以嘗試“豎雞蛋”

“春分到，蛋兒俏。”說起春分的民俗，“豎雞蛋”必須位列榜首。春分這天，選一個光滑勻稱、沒有冷藏或煮熟過的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來。“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前，當(dāng)時是為了慶祝春天的來臨，如今這一中國習(xí)俗已成為“世界游戲”。

吃春菜。春菜是一種野莧菜。逢春分這天，全村人都去采摘春菜。采回的春菜一般與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。人們祈求家宅安寧，身壯力健。

送春牛。春分時，也有挨家挨戶送春牛圖的。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。

粘雀子嘴。有的人家會煮上一些湯圓食用，然后再煮上不包餡的湯圓放在田邊地頭，美其名曰“粘雀子嘴”，防止它們破壞莊稼。