關(guān)于便秘,我們習(xí)以為常,試過很多種方法,但是都不太見效。我們可以從日常飲食入手,去改善一下身體情況。上班族經(jīng)常一坐就是一整天,這樣很容易腸道堆積,小腹自然也會不斷變大,同時體內(nèi)毒素也就自然激增。
辦公室很多女性都有便秘的煩惱,那在日常飲食中可以多吃哪些食物來改善呢?下面跟著小編一起來看看吃什么能通便吧!
萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘。
空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。
菠菜:菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,保持大便通暢。多吃能夠促進(jìn)胃腸蠕動的食物,并不時站起來活動活動,增進(jìn)胃腸動力,保持順暢。