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被便秘困擾？吃這些食物或許有效果

發(fā)布時間： 2017-08-21 14:54:31      來源：網(wǎng)絡(luò)
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關(guān)于便秘，我們習(xí)以為常，試過很多種方法，但是都不太見效。我們可以從日常飲食入手，去改善一下身體情況。上班族經(jīng)常一坐就是一整天，這樣很容易腸道堆積，小腹自然也會不斷變大，同時體內(nèi)毒

 關(guān)于便秘，我們習(xí)以為常，試過很多種方法，但是都不太見效。我們可以從日常飲食入手，去改善一下身體情況。上班族經(jīng)常一坐就是一整天，這樣很容易腸道堆積，小腹自然也會不斷變大，同時體內(nèi)毒素也就自然激增。

辦公室很多女性都有便秘的煩惱，那在日常飲食中可以多吃哪些食物來改善呢？下面跟著小編一起來看看吃什么能通便吧！

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。多吃能夠促進(jìn)胃腸蠕動的食物，并不時站起來活動活動，增進(jìn)胃腸動力，保持順暢。

標(biāo)簽閱讀: 便秘 食物 纖維素

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