女性長(zhǎng)期便秘如何護(hù)理 盡量選擇具有潤(rùn)腸道的食物

女性身體排毒是很重要的，長(zhǎng)期的便秘會(huì)造成人體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積，并且也會(huì)改善機(jī)體的免疫力，便秘造成的危害比較大，多吃蔬菜水果能夠改善便秘，最好保持每天排便通暢，應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，便前最好用高錳酸鉀溶液坐浴，保持肛門(mén)的清潔，盡量選擇具有潤(rùn)腸道的食物，女性長(zhǎng)期便秘如何護(hù)理？

第一，飲食要清淡一點(diǎn),禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過(guò)3分鐘.沒(méi)有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時(shí)肛門(mén)粘膜脫垂。

第二，便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門(mén)的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進(jìn)肛門(mén)按摩,不要太用力,以免損傷粘膜，如果大便干燥,可以服用潤(rùn)腸通便的藥物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經(jīng)常者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服.,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉會(huì)形成藥物依賴性，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

第三，對(duì)于便秘怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題要引起重視，關(guān)于便秘怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題為您解答如下：存在便秘現(xiàn)象應(yīng)該多飲水，多進(jìn)食蔬菜水果，每天康可以喝適量的蜂蜜水，多這些不只是能夠治療您的便秘，同時(shí)可以保持健，還能養(yǎng)顏的;每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，早上或者晚上，也可以早晚各一次，這個(gè)由您自己決定。

女性長(zhǎng)期便秘如何調(diào)養(yǎng)？女性長(zhǎng)期便秘可以多吃促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，盡量選擇溫和不刺激性的食物，便秘人群飲食盡量清淡，不宜吃過(guò)于油膩的食物，不宜吃辛辣的食物，便秘人群可以用高錳酸鉀溶液坐浴治療，能夠緩解便秘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，常吃綠豆也可以起到清熱解毒的功效。