得了冠心病,科學(xué)睡眠很重要。睡眠時要注意以下四個方面,才能有效預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。
1.睡前保?。和聿蛻?yīng)清淡,配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水,進水量不足,會使夜間血液黏稠;按時就寢,養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。
2.睡眠體位:冠心病人宜采取頭高腳低右側(cè)臥位。右側(cè)臥位睡眠,全身肌肉松弛,呼吸通暢,心臟不受壓迫,并能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給,有利于大腦得到充分休息,以減少心絞痛的發(fā)生。睡眠時頭高腳低,減少回心血量,也可大大減輕心臟負荷,有利于心臟“休息”。冠心病人若病情嚴重,已出現(xiàn)心衰,則宜采取半臥位,以減輕呼吸困難。應(yīng)避免左側(cè)臥或俯臥。
3.晨醒時刻:清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻,而最危險的時刻是剛醒來時的一剎那。因此,冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣,而是仰臥5~10分鐘,進行心前區(qū)和頭部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后慢慢坐起,再緩緩地下床,慢慢地穿衣。起床后及時喝一杯溫開水,以稀釋因睡眠失水而變稠的血液,加速血液循環(huán),可最大限度地防止心臟病猝發(fā)。
4.適度午睡:醫(yī)學(xué)專家通過實驗表明,每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率減少30%,所以冠心病患者最好午睡。不過對于冠心病人來講,午睡1小時已經(jīng)足夠了,較長時間的午睡往往把睡眠引入更深階段,而如果進入深度睡眠,醒來時就像半夜被人叫醒一樣,令人很不舒服。午睡更要注意姿勢,有些患有冠心病的老年人習(xí)慣于坐著打盹,這是很不可取的,這種姿勢會壓迫胸部,影響呼吸,使心臟負荷加重,且會引起腦部缺血。
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