香蕉能改善失眠

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們壓力大，失眠成了伴隨每晚的疾病。面對(duì)頑固的失眠，我們就沒有什么好辦法嗎?小編為您推薦一種既享受又能治病的妙招：香蕉改善失眠法。據(jù)營養(yǎng)學(xué)分析香蕉具有安撫神經(jīng)的功效，下面一起來學(xué)學(xué)這道美味吧。

主題：香蕉蜂蜜奶昔

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi);

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

此甜品睡前1小時(shí)喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。

特別提醒：

一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對(duì)其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果”。有關(guān)的一個(gè)傳說：因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬恫艙碛辛酥腔邸Ｏ憬稜I養(yǎng)價(jià)值高是得到公認(rèn)的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素a和c，膳食纖維也很多，可謂是營養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外，對(duì)改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對(duì)于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉的屬性性寒，體質(zhì)偏于虛寒的人，最好要少吃，因?yàn)橄憬逗浉?，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應(yīng)多吃香蕉，吃的話，每天半根為底線，不然對(duì)于病情是大大不利的。還有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發(fā)黑”的，常溫下容易滋生細(xì)菌，香蕉不宜放入冰箱易變黑，香蕉發(fā)黑是堅(jiān)決不能再吃的。

香蕉還是運(yùn)動(dòng)食品，在運(yùn)動(dòng)之前吃一根，對(duì)于體力的補(bǔ)充是很有好處的。

以上內(nèi)容是關(guān)于香蕉能改善失眠的論述，希望對(duì)您有所幫助，如果您正深陷于失眠的困擾中，不防試試以上的方法，說不定能把您從對(duì)藥物的依賴中拯救過來。如果您還有什么疑問，請(qǐng)咨詢有問必答網(wǎng)的專家。放心醫(yī)院網(wǎng)失眠癥頻道小編祝您早日康復(fù)。

（責(zé)任編輯：zxwq）