骨關(guān)節(jié)炎多見于老年人,現(xiàn)已成為50歲以后喪失勞動(dòng)力的第二大常見病因。很多老人都想知道能否通過飲食來控制骨關(guān)節(jié)炎,緩解疼痛。下面來看看骨關(guān)節(jié)炎患者的飲食。
患有骨關(guān)節(jié)炎的老人應(yīng)該在保證均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上增加富含抗氧化營養(yǎng)元素食物的攝入,這也是最容易被忽視的一點(diǎn)。
骨關(guān)節(jié)炎患者在飲食上應(yīng)該清淡,少吃含草酸高的食物。因?yàn)槠痰氖澄镡c含量過高,容易與鈣結(jié)合排除體外,導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃,比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等,草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣,減少了鈣的吸收。專家還特別提醒,飯后半小時(shí)再吃水果最好,如果馬上就吃,同樣不利于鈣的吸收。
經(jīng)我國一些專家測定,蔬菜中藕的抗氧化能力最強(qiáng),其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等,而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高,所以建議骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
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