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老人如何預(yù)防春季抑郁？

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-04 17:56:47      來源：網(wǎng)絡(luò)
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春季很容易發(fā)生很多疾病，而抑郁就是其中的一種。那么老人要如何預(yù)防春季抑郁呢？下面我們就來了解一下。

專家給出的“小藥方”是：多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)，多聊天。

1、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多；

2、郁悶、不開心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；

3、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，增強(qiáng)滿足感和成就感；

4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂；

5、適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)；

6、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度依賴。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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