專家給出的“小藥方”是:多曬太陽(yáng),多運(yùn)動(dòng),多聊天。
1、天氣好的時(shí)候,多參加一些戶外活動(dòng),曬曬太陽(yáng),心情會(huì)愉悅很多;
2、郁悶、不開心的時(shí)候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;
3、注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,增強(qiáng)滿足感和成就感;
4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天,積累下每一天的快樂,就會(huì)天天快樂;
5、適當(dāng)降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),再一一實(shí)現(xiàn);
6、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,但不可過度依賴。
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