老年人養(yǎng)生保健，除了選擇保健品，其實(shí)還需要注意平時(shí)飲食。許多食材都具有很好的保健效果，因此老人需要多多注意。常見(jiàn)的養(yǎng)生保健食物有哪些？以下介紹的幾點(diǎn)需要各位注意，如果家中有老人，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些。
常見(jiàn)的三類養(yǎng)生保健食物：
黑豆——補(bǔ)腎，抗衰老
根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì)，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。常食黑豆，百病不生。
綠豆——清熱解暑，止渴利尿
綠豆是一味常用的中藥，為豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。
杏仁——潤(rùn)腸通便，抗癌
杏仁主要有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。清積食是說(shuō)杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀對(duì)于年老體弱的慢性便秘者來(lái)說(shuō)，服用杏仁效果更佳。杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用，主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒(méi)有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長(zhǎng)病人生存期。同時(shí)，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用。
常見(jiàn)的養(yǎng)生保健食物有哪些？以上幾種食物很適合老年人吃，當(dāng)然還需要根據(jù)自身體質(zhì)去選擇合適的食物。多吃這些保健食物相信對(duì)身體很有好處，比吃保健產(chǎn)品可能還更有效。大家可以一天適當(dāng)吃一些，不可過(guò)量。
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