老年人養(yǎng)生保健,除了選擇保健品,其實(shí)還需要注意平時(shí)飲食。許多食材都具有很好的保健效果,因此老人需要多多注意。常見(jiàn)的養(yǎng)生保健食物有哪些?以下介紹的幾點(diǎn)需要各位注意,如果家中有老人,平時(shí)可以適當(dāng)吃一些。
常見(jiàn)的三類養(yǎng)生保健食物:
黑豆——補(bǔ)腎,抗衰老
根據(jù)中醫(yī)理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì),豐富的氨基酸和微量元素,能防止腦衰老,降低膽固醇,抗老防衰,還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),防止便秘。常食黑豆,百病不生。
綠豆——清熱解暑,止渴利尿
綠豆是一味常用的中藥,為豆科草本植物綠豆的種子,又稱青小豆,綠豆味甘、性涼,有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。
杏仁——潤(rùn)腸通便,抗癌
杏仁主要有三大功效:潤(rùn)肺,清積食,散滯。清積食是說(shuō)杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀對(duì)于年老體弱的慢性便秘者來(lái)說(shuō),服用杏仁效果更佳。杏仁還有抗腫瘤作用,杏仁抗腫瘤作用,主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷,可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞,而對(duì)健康細(xì)胞沒(méi)有作用,因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀,延長(zhǎng)病人生存期。同時(shí),由于含有豐富的胡蘿卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵襲細(xì)胞,具有預(yù)防腫瘤的作用。
常見(jiàn)的養(yǎng)生保健食物有哪些?以上幾種食物很適合老年人吃,當(dāng)然還需要根據(jù)自身體質(zhì)去選擇合適的食物。多吃這些保健食物相信對(duì)身體很有好處,比吃保健產(chǎn)品可能還更有效。大家可以一天適當(dāng)吃一些,不可過(guò)量。