老年人心率過快怎么辦 這幾個(gè)辦法能緩解

 心率一般有自己的正常標(biāo)準(zhǔn)，過快或者過慢都不是很好。一般情況下，老年人的心率會(huì)比較慢，可是不排除有時(shí)候遇到心率過快的情況。老年人心率過快怎么辦？下面幾個(gè)辦法能夠輕松緩解。

間歇式有氧運(yùn)動(dòng)。耶魯大學(xué)心胸外科主任約翰？埃萊夫特里雅迪博士表示，鍛煉可提高心臟工作效率，減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，間歇式高強(qiáng)度鍛煉可使心臟泵血量增加10%，但慢跑沒有這種作用。專家建議，以最大心率90%的強(qiáng)度跑步4分鐘，之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運(yùn)動(dòng)重復(fù)３次。這樣的運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行３次。

經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可減慢心跳。加州大學(xué)洛杉磯分校助理教授阿特曼？沙阿博士表示，按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和應(yīng)激激素的分泌，進(jìn)而降低心率。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受1小時(shí)手或腳按摩治療之后，參試者心率平均降低了8次/分鐘。

睡眠備好耳塞眼罩。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在正常睡眠過程中，狗叫等噪音導(dǎo)致的每次驚醒可以使心率平均增加13次/分鐘。因此，為了防止噪音影響睡眠，最好準(zhǔn)備好耳塞，因?yàn)槎墒乖胍艚档?3分貝。另外，戴上眼罩防止燈光刺激，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

補(bǔ)充魚油。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1克魚油膠囊，堅(jiān)持兩周后，靜息心率平均降低6次/分鐘。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院心臟病專家達(dá)瑞什默澤法里恩博士表示，魚油有助于改善心臟對(duì)迷走神經(jīng)的反應(yīng)，進(jìn)而降低靜息心率，改善心率反應(yīng)，更好地保護(hù)心臟。

切勿憋尿。該小便時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿。因?yàn)榘螂资軌涸龃髸?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)活動(dòng)增加，進(jìn)而導(dǎo)致冠脈收縮，心跳加快，甚至?xí)黾有呐K病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。臺(tái)灣一項(xiàng)以40名早期心臟病患者為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，憋尿會(huì)導(dǎo)致心率平均增加9次/分鐘。

老年人心率過快不是什么好事，得注意提防，及時(shí)緩解有必要。如果患者生活中常伴有心悸、胸悶等不適感，建議要及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療。