老人的活動能力會隨著年紀增長變慢,老年人在洗澡這個日常生活小事上,如不注意,可能影響身體健康,甚至發(fā)生意外。且老年人對體溫的調(diào)節(jié)能力弱,對外界溫度的應激反應也不如年輕人,因此,洗澡時,就要按照一定方法可以防止老年人洗澡時出大量的汗和突發(fā)心血管疾病,讓身體各個部位受到洗澡水溫的刺激減少到最小。
1、時間不宜過長。
長時間把全身浸泡在熱水中,因體表毛細血管擴張,心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人,極易發(fā)生中風和心肌梗死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。因此,洗澡時間不宜拖得過長,以免發(fā)生意外。此外,老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚容易變得干燥,引起瘙癢等。
2、要先適應水溫
有些老年人惟恐著涼,在冬季將水溫調(diào)得過高,這會使全身皮膚血管擴張,大量血液集中到皮膚表面,導致心血管急劇缺血,引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘,即可發(fā)生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死,就有猝死的危險(發(fā)病后1小時內(nèi)死亡)。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降,出現(xiàn)低血壓,導致頭暈、心慌等癥狀。所以應該淋浴預熱,老年人洗澡時,首先先用噴頭的溫水沖沖腳面,然后沖小腿、大腿。再用噴頭對著腳底板沖,直到腳底部感覺麻麻的,這時就說明完全適應了水溫,同時,腳底在接受水的沖力和水溫刺激后,頭腦會感覺特別清醒。之后,用噴頭沖膝蓋。此時,當下肢完全適應了洗澡水的溫度后,老年人可以走出淋浴解個小便,將身體沖干凈再進入浴盆中。
3、需提防自身疾病。
有些老年人患有嚴重冠心病,洗澡前應服用藥物預防,可選速效救心丸5~6粒,咬碎含于舌下(不要吞咽),很快就可生效。如出現(xiàn)胸前區(qū)憋氣、悶痛,應再次含用速效救心丸,但一次用藥數(shù)量要增加到10粒?;加懈哐獕翰〉睦夏耆嗽谙丛枨鞍胄r服1片硝酸甘油或1片魯南欣康,藥效可維持4~5個小時。在洗澡時,從膝蓋到胸口盆浴。先站著,讓水浸到膝蓋,站3分鐘。首先泡到大腿部分,這時,上半身冷的話,可以澆一些熱水。然后,身體下肢適應水溫了,慢慢坐下來,讓水淹至胸口3分鐘。如果感覺心臟不能承受,就慢慢地站起來,休息一下再進入水中。到全身盆浴時,把上體稍微傾臥,使熱水浸到肩膀,泡1~2分鐘。讓整個人浮在水中,先趴著泡1分半鐘,再仰著泡1分半鐘。泡的時間總共不超過15分鐘。而在老年人在仰著泡浴時,可以配合做眼、耳、頭的按摩,以達到借助水壓和水溫增加氣血循環(huán)的按摩效果。最后起身,用噴頭沖身體一遍,拿干毛巾先擦大腿內(nèi)側(cè)(這個部位最容易流汗),然后擦身體,全身擦干了以后再穿衣服。
對于老年夫妻來說,洗澡是保持個人衛(wèi)生的基本要求,但頻繁洗澡是不可行的。在秋冬季的一般情況下,老年人最好保持1周2次的洗。