說到抗皺和祛斑，很多人都會想到價格不菲的高檔化妝品，因為它們在這一領(lǐng)域確實頗有成效(畢竟價格擺在哪呢)，但是小編認為還有更好的方法，那就是飲食調(diào)理，相比于高檔化妝品，飲食護膚更天然、更實惠、更健康，那么，常吃哪些食物可以起到抗皺和祛斑的作用的，我們一起往下看……
TOP1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。
TOP2、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
TOP3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
除了上述這3種護膚圣品之外，多吃含豐富維生素E的食物也可以起到祛斑功效，所以我們也可以合理的進行選擇;最后小編想提醒大家：飲食護膚不是一朝一夕得以實現(xiàn)的，我們需要堅持一段時間，美容的效果才會顯而易見。
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