感恩是最簡單有效的保護心臟的方法

?　　對心衰患者來說，要做好心臟康復需要做好生活的很多細節(jié)。現(xiàn)在，美國加州大學圣地亞哥分校給心衰患者提供了一個心臟康復的簡單方法，學會感恩。

　　美國?？怂咕W(wǎng)最近刊發(fā)了他們的新研究表明，常懷感恩之心有助于心臟健康，尤其是心臟衰竭的患者，感恩可以從生理和心理兩方面幫助恢復，如更好的睡眠和更積極樂觀的心態(tài)。

　　美國精神病醫(yī)學專家保羅米爾斯和美國著名健康作家迪帕克喬普拉從加州心臟病學診所挑選了186名B級心臟病患者參加此項研究(B級是進行干預治療的重要時間段)。所有的參與者在研究之前都做了自我評估，包括個人的感恩層次、精神層面的幸福感，以及他們對于能夠有效管理自己心臟功能的自信心。此外，他們還列出了自己日常的疲勞程度、睡眠質(zhì)量以及一些抑郁癥的不同表現(xiàn)。最后，研究者檢查了每位患者血液中的炎癥指標。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，那些感恩層次高、幸福感更強的人擁有更好的睡眠質(zhì)量，不容易疲勞，而且血液也更健康。

　　荷蘭蒂爾堡大學醫(yī)學心理學教授妮娜庫佩爾教授表示，“常懷感恩之心并善于將其表達出來，比積極的情緒更有益于健康。”

　　米爾斯教授還做了另外一個相關的研究，患者們在治療過程中增加了8周的“感恩日志”記錄。“感恩作為一個概念并不能起到最大的作用，我們用記錄日志來有意識地培養(yǎng)他們的感恩意識，從而提高心臟機能，延長患者的生命。”米爾斯教授說。

　　庫佩爾認為，感恩日志對心臟衰竭的患者來說無疑是簡單有效的一項恢復過程。

　　其實記錄感恩日志很簡，因為感恩的本質(zhì)是珍惜和尊重，每天只要記錄下讓讓自己感恩的事情即可。比如，“我感激，今天媽媽給我做了一頓豐盛的晚餐;我感激，室友回來的很早，這樣我就不用一個人在家害怕暴風雨的來臨了;我感激，我有一個健康的身體，因為好多人正在飽受疾病的煎熬;我感激，我有一個幸福的家庭，因為世界上的很多人正處于流離失所中。”

　　更簡單的說，感恩日志就是讓你更多的關注你所擁有的，而不是去抱怨你認為應該得到卻沒有得到的。需要強調(diào)的是，感恩不應該成為按“次數(shù)”計算的舉動或是任務，重點是挖掘自己的感恩之心，它是最簡單有效的保護心臟的方法。