自我接納訓(xùn)練,贊美他人訓(xùn)練,講述自己優(yōu)點(diǎn)訓(xùn)練,自信心訓(xùn)練。自我正強(qiáng)化,正激勵。關(guān)注自我表現(xiàn),關(guān)注自我給他人的印象。重視我的存在。
觀念轉(zhuǎn)變。道家思想:不為才能有為。佛學(xué)思想:放下屠刀立地成佛。放棄不可能,放下奢望,改變自己可以改變的改變。認(rèn)知學(xué)派:全面看問題,珍惜已有,冷靜客觀。
制訂生涯規(guī)劃,設(shè)立自我發(fā)展規(guī)劃,將積極性、自主性、行動力、發(fā)展情況作為個人規(guī)劃工作的重要部分。年初計(jì)劃和年終總結(jié)都必須有個人發(fā)展的具體目標(biāo)、具體內(nèi)容、具體措施。
為自己降低難度,除去門檻,甚至可以從開始,落實(shí)過程行動。開始不要效果,模糊方向,忽視目的。邊做邊提煉,邊做邊明朗。
找自己能做到的、喜歡做的、能做好的去做,揚(yáng)其所長。用發(fā)散式視角,多元思維,廣闊角度去探索。
給自己設(shè)立獎勵目標(biāo),為自己放大成果,為自己加大獎勵。
(7)陽性強(qiáng)化
不斷為自己找成功,以此正面激勵,享受成功喜悅。以此增強(qiáng)自信,加固自我肯定。
放低名利追求,放下成本核算,借用一切機(jī)會自主申請,主動申報(bào),自主推介,全力以赴將自己的最優(yōu)秀展示給他人。
參與和組建學(xué)習(xí)小組,保證自己經(jīng)常生活在積極的氛圍之中。學(xué)習(xí)組成員之間做到互信互助,互幫互學(xué),開誠布公,順暢溝通,激起內(nèi)心的表現(xiàn)、競爭、成功欲望。
自我營造一個適合自己進(jìn)步的物理環(huán)境,主要是書房和辦公室的布置要做到潔凈、整齊、人文,有文化氣息,有圖書提供,有遠(yuǎn)程信息網(wǎng)絡(luò),有冷暖設(shè)備。
自我營造一個支持自己發(fā)展的家庭環(huán)境,積極主動為家里付出,寬容、友善、理解對待家人。讓家人理解你、支持你、關(guān)懷你,信任你,鼓勵你!
自我營造一個利于自己施展的工作環(huán)境,尊敬領(lǐng)導(dǎo)、和睦同時、主動承擔(dān)、積極狀態(tài)、出色工作、任勞任怨,樂于幫助。
自我營造一個適合自己安心的社區(qū)環(huán)境,對鄰居和愛平等、尊重?zé)崆?、熱愛公益?/P>
(責(zé)任編輯:zxwq)