高壓環(huán)境不利于健康 如何緩解壓力

現(xiàn)代人壓力都非常大，很多人都面臨著工作、學(xué)習(xí)和家庭等多個(gè)方面的壓力，長(zhǎng)時(shí)間處于高壓環(huán)境下，身心都受到了影響，不利于個(gè)人健康。那么該怎么去緩解壓力呢？小編總結(jié)了一些緩解壓力的方法，希望能夠給大家提供幫助，讓大家可以擺脫這種高壓環(huán)境。

1、練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體；另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。

2、肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。

3、慢運(yùn)動(dòng)

保持旺盛體力是應(yīng)對(duì)壓力十分有效的方式。運(yùn)動(dòng)之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最好的減壓運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)更有幫助。

4、轉(zhuǎn)移

找知心者傾訴，或者通過看書，聽音樂以及在僻靜的地方唱歌或大聲呼喊轉(zhuǎn)換注意力，有條件者還可以出去旅游，環(huán)境對(duì)緩解壓力有良好效果。

壓力太大確實(shí)是現(xiàn)代人面臨的主要問題之一，為了擺脫這種困擾，大家一定要學(xué)會(huì)緩解壓力，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，尋找釋放壓力的方法。同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加班工作，要注意多休息，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。如果心理上感覺到不適，記得找人傾訴！