其一、要起居有常,應(yīng)早睡早起,避免熬夜工作,臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說(shuō)和電視。
其二、要身心愉快,精神緊張、情緒波動(dòng)可誘發(fā)心絞痛。應(yīng)忌暴怒、驚恐、過(guò)度思慮以及過(guò)喜。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚等良好習(xí)慣以怡情養(yǎng)性,調(diào)節(jié)自己的情緒。
其三、要飲食調(diào)攝,過(guò)食油膩、脂肪、糖類,會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管壁的膽固醇的沉積,加速動(dòng)脈硬化,故不宜過(guò)食。飲食宜清淡,多食易消化的食物,要有足夠的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量要少,肥胖病人應(yīng)控制攝食量,以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
其四、戒煙少酒:吸煙是造成心肌梗塞、中風(fēng)的重要因素,應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通,氣血調(diào)和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。
其五、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,應(yīng)避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力,不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。走路、上樓梯、騎車宜慢,否則會(huì)引起心率加快,血壓增高,誘發(fā)心絞痛。飽餐后不宜運(yùn)動(dòng)。寒冷會(huì)使血管收縮,減少心肌供血而產(chǎn)生疼痛,應(yīng)注意保暖。性生活時(shí)處于高度興奮,血液循環(huán)加快,全身需血量增加,而冠狀動(dòng)脈供血?jiǎng)t相對(duì)不足,極易發(fā)生心絞痛或心肌梗塞,故宜嚴(yán)格節(jié)制。在心肌梗塞完全恢復(fù)后,房事宜控制在每月1~2次。
其六、要適當(dāng)休息,心絞痛時(shí)最好稍稍躺臥休息一會(huì)兒。平時(shí)可正常工作,但不宜過(guò)度勞累。心肌梗塞診斷明確后,應(yīng)保持臥床休息,平臥位。在兩周內(nèi),病人的一切生活活動(dòng)均由旁人幫助完成,絕對(duì)嚴(yán)禁自己翻身,因?yàn)榉頃?huì)增加心臟負(fù)擔(dān),造成心肌梗塞部位破裂或心跳驟停。宜床上大小便,保持大小便通暢。如無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥,一般臥床2~3周后,可半臥床上,每日3~4次。一周后如無(wú)變化,則可下床坐在椅子上,每日3~4次,每次約半小時(shí),再一周后,可在臥室內(nèi)散步。長(zhǎng)期臥床對(duì)心臟恢復(fù)不利,酌情活動(dòng)是必要的。三個(gè)月后可以進(jìn)行輕便的體力勞動(dòng)。
最后,要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人的身體條件、興趣愛好選擇,如打太極拳、乒乓球、健身操、練功十八法等。量力而行,使全身氣血流通,減輕心臟負(fù)擔(dān)。
心絞痛怎樣防治
首先,應(yīng)避免任何可誘發(fā)心絞痛發(fā)作的活動(dòng)和習(xí)慣。避免情緒激動(dòng)、過(guò)度緊張或過(guò)度勞累,避免疾走、奔跑,不要追趕搭乘交通車。
其次,避免寒風(fēng)迎面吹襲。寒冷季節(jié),外出應(yīng)戴口罩,注意保暖,飲食應(yīng)節(jié)制,改變膳食習(xí)慣,不要吃得過(guò)飽,特別是晚餐宜少吃,更切忌暴飲暴食。
再次,少飲酒或不飲酒,不吸煙。少喝濃茶、咖啡。生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,盡量少搓麻將,對(duì)高度注意力集中的工作,不宜持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
最后,平時(shí)心情要開朗。適當(dāng)參加廣播操、打太極拳、練氣功等體育鍛煉。夜間不要看球賽或驚險(xiǎn)影視劇。在醫(yī)生指導(dǎo)下,正確選用藥物,并堅(jiān)持服用。
心絞痛病人飲食注意
心絞痛有很多種其他的別稱,分別是:穩(wěn)定或普通型心絞痛、不穩(wěn)定性心絞痛(惡化性心絞痛)、變異性心絞痛、普林茲米托心絞痛(變異性心絞痛)、冠狀動(dòng)脈痙攣、急性冠脈綜合癥。
心絞痛是冠狀動(dòng)脈供血不足,心肌急劇的、暫時(shí)缺血與缺氧所引起的以發(fā)作性胸痛或胸部不適為主要表現(xiàn)的臨床綜合癥。其特點(diǎn)為陣發(fā)性的前胸壓榨性疼痛感覺(jué),可伴有其他癥狀,疼痛主要位于胸骨后部,可放射至心前區(qū)與左上肢,常發(fā)生于勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí),每次發(fā)作3~5min,可數(shù)日一次,也可一日數(shù)次,休息或用硝酸酯制劑后消失。本病多見于男性,多數(shù)病人在40歲以上,勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣、急性循環(huán)衰竭等為常見的誘因。心絞痛病人飲食注意需要特別注意。
要控制鹽的攝入量,少吃鹽,鹽的主要成分是氯化鈉,長(zhǎng)期大量的食用氯化鈉,會(huì)使血壓升高血管內(nèi)皮受損。心絞痛的患者每天的鹽攝入量控制的6克以下。
要控制脂肪的攝入,少吃脂肪、減少熱量的攝取。高脂飲食會(huì)增加血液的粘稠度,使血脂增高。高脂血癥是心絞痛的重要誘發(fā)原因之一。
要減少食用植物油的攝入“應(yīng)當(dāng)盡量減少食用油的量,油類也是形成脂肪的重要物質(zhì)。但可以選擇含不飽和脂肪酸的植物油代替動(dòng)物油,每日的總用油量應(yīng)限制在5—8茶匙。
要避免食用動(dòng)物內(nèi)臟,因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟含有豐富的脂肪醇,例如肝、心、腎等。
要戒煙戒酒,煙酒對(duì)人體的害處,眾所周知,它不僅是心絞痛的誘因之一,也是誘發(fā)急性心肌梗死的重要原因。
要多吃富含維生素和膳食纖維的食物。如新鮮蔬菜、水果、粗糧等;
要多吃海魚和大豆有益于冠心病的防治,平時(shí)多吃有利改善血管的食物,如大蒜、洋蔥、山楂、黑木耳、大棗、豆芽、鯉魚等食物;
盡量避免吃刺激性食物和脹氣食物,如濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等;
注意少食多餐,切忌暴飲暴食,晚餐也不易吃的過(guò)飽,以免誘發(fā)急性心肌梗死。