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好腰椎是“養(yǎng)”出來的

發(fā)布時(shí)間： 2010-09-30 14:41:39      來源：股骨頭
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　腰椎間盤突出癥是中老年的常見疾病?；颊叽蠖嗉性?0歲以上的男性，患此病的男女比例一般為4∶1。近年來，由于計(jì)算機(jī)的日漸普及，很多白領(lǐng)長時(shí)間保持單一坐姿，因此腰椎間盤突出

   　好腰椎靠“養(yǎng)”出來

　　腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)主要依靠患者自己注意，腰椎間盤突出患者們切忌經(jīng)常搬運(yùn)重物，以免給腰椎帶來過重的負(fù)擔(dān)。久坐辦公室的白領(lǐng)需要經(jīng)常起身活動，每隔²0分鐘調(diào)整坐姿。積極參加游泳之類的體育活動能大大緩解癥狀，此外適當(dāng)配合牽引等理療手段，睡硬板床，進(jìn)行一定距離的倒走，也能增強(qiáng)腰部肌肉，減少腰椎負(fù)荷。從而達(dá)到減緩癥狀的作用。

　　久坐引起腰椎病

　　個(gè)案：李先生是某廣告公司的設(shè)計(jì)師，每天一到辦公室連泡一杯茶的工夫都顧不上，就坐在電腦前開始工作。這樣的工作持續(xù)了大半年，前陣子突然感覺腰脹、腰部酸痛，經(jīng)醫(yī)院檢查才知道是患了腰肌勞損。

　　專家釋疑：這種現(xiàn)象很普遍，占到了來此科室看病的30%。由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

　　專家建議，防治這些疾病，要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

       實(shí)習(xí)編輯：賈振雷

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　腰椎間盤突出癥是中老年的常見疾病。患者大多集中在40歲以上的男性，患此病的男女比例一般為4∶1。近年來，由于計(jì)算機(jī)的日漸普及，很多白領(lǐng)長時(shí)間保持單一坐姿，因此腰椎間盤突出 [詳細(xì)]
2010-09-30 14:41:39