生活中腰肌勞損食療有效嗎

　　腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解，彎腰困難，持久彎腰疼痛加劇，適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常變換體位后疼痛可減輕。

　　睡覺時(shí)用小枕墊于腰部能減輕癥狀，常喜用兩手捶腰。臨床檢查：腰部外觀多無異常，有時(shí)可見腰椎生理前曲變淺或變深，腰肌勞損處壓痛，無叩擊痛、無放射痛，直腿抬舉試驗(yàn)正常，X線片基本正常，或見輕度骨刺形成。

　　中醫(yī)對(duì)腰肌勞損的臨床分型：

　　(1)腎虛型，若腎陽(yáng)虛者，伴有腎陽(yáng)虛證，治宜溫補(bǔ)腎陽(yáng);若腎陰虛者，則伴有腎陰虛證，治宜滋補(bǔ)腎陰。

　　(2)氣滯血瘀型，癥以局部疼痛為主，治宜活血化瘀、行氣止痛。

　　(3)風(fēng)寒濕型，兼風(fēng)寒濕證，治宜祛風(fēng)散寒勝濕。(4)濕熱型，有濕熱兼證，治宜清化濕熱。

　　方1 韭子桃仁湯

　　組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。

　　用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。

　　功效：壯陽(yáng)益腎，溫暖腰膝。

　　主治：腎陽(yáng)虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。

　　附注：韭子為溫補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品，有溫腎壯陽(yáng)之功。胡桃仁為果中第一補(bǔ)品，亦有溫腎陽(yáng)之效。

　　方2 麻雀龍眼湯 .

　　組成：麻雀4只，龍眼肉20克。

　　用法：麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內(nèi)臟，洗凈，置鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火煮開，去浮沫，加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘，即可食用。

　　功效：壯陽(yáng)溫腎，強(qiáng)筋止痛。

　　主治：腎陽(yáng)虛型腰肌勞損，腰痛經(jīng)久不愈，下肢冷痛，四肢不溫，周身乏力者。

　　附注：麻雀肉有壯陽(yáng)益氣，暖腰膝，益精髓之功。龍眼肉有益心脾，補(bǔ)氣血之功。

　　方3 羊肉米粥

　　組成：羊腿肉250克，粳米200克。

　　用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡，去浮沫，置鍋中;加粳米及清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。

　　功效：補(bǔ)腎陽(yáng)，通筋脈，壯腰脊。

　　主治：腎陽(yáng)虛型腰肌勞損，腰痛久不愈，經(jīng)常復(fù)發(fā)，遇冷尤劇，四肢不溫者。

　　方4 雙鞭壯陽(yáng)湯

　　組成：牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。

　　用法：將牛鞭人開水中浸泡3小時(shí)，然后順尿道對(duì)剖成兩半，刮洗干凈;將狗鞭洗凈，同入溫油中浸泡，以微火炸酥，撈起，放人開水鍋中泡洗干凈。將牛鞭、狗鞭放入鍋內(nèi)，加入清水500毫升，加黃酒、姜、蔥，急火煮開5分鐘，加入杞子，改文火煮30分鐘，分次食用。

　　功效：暖腎壯陽(yáng)，益精補(bǔ)髓。

　　主治：腎陽(yáng)虛型腰肌勞損，腰膝酸軟，疼痛，周身無力，畏寒怕冷，頭暈者。

　　方5 韭菜子粥

　　組成：韭菜子10克，粳米50克。

　　用法：韭菜子洗凈，炒熟，置鍋中，加粳米，加清水250毫升，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次食用。

　　功效;壯陽(yáng)固精，溫暖腰膝。

　　主治：腎陽(yáng)虛型腰肌勞損。

　　方6 紅燒狗肉

　　組成：狗腿肉250克，黃酒、姜、蔥等。

　　用法：將狗腿肉洗凈，切成塊，開水浸泡2小時(shí)，去浮沫，加少許清水，急火煮開，加黃酒、姜、蔥等調(diào)味，文火煮30分鐘，再加醋、醬油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。

　　功效：補(bǔ)中益氣，溫腎助陽(yáng)。

　　主治：腎陽(yáng)虛型腰肌勞損，腰部冷痛，四肢不溫。

　　附注：狗肉補(bǔ)中益氣，溫腎助陽(yáng)。

　　方7 燕窩粥

　　組成：燕窩30克，粳米50克。

　　用法：將粳米燕窩置鍋中，加清水500毫升，急火煮開2分鐘，改文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。

　　功效：添精補(bǔ)髓，補(bǔ)氣強(qiáng)腰。

　　主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，形體消瘦，五心煩熱者。

　　來源：路新國(guó)，等.中國(guó)飲食保健學(xué).北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2001，144

　　方8 桑麻粥

　　組成：桑葉20克，芝麻20克，粳米50克。

　　用法：桑葉、黑芝麻洗凈焙干，研成末，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)筋通絡(luò)。

　　主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，伴午后潮熱者。

　　方9 豬腰杞子湯

　　組成：豬腰子2只，杞子20克，黃酒20毫升，生姜、蔥少許。

　　用法：豬腰子剖開洗凈，切成小塊，開水浸泡l小時(shí)，去浮沫，置鍋中，加杞子、姜、蔥、黃酒，清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎強(qiáng)腰。

　　主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，牽及下肢，五心煩熱，口干舌紅者。