睡眠時(shí)最好采取平臥位和側(cè)臥位，枕頭的軟硬度適中，以蕎麥皮或谷秕子枕頭腰椎較為適宜，太空棉枕頭太軟，不適合頸椎的正常生理曲度，并注意經(jīng)常變換睡眠方向。
生活中每一個(gè)動(dòng)作都與頸腰椎密切相關(guān)，甚至連我們的呼吸，看電視、工作一段時(shí)間后注意活動(dòng)頸部，放松一下，使頸部肌肉不長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。
在進(jìn)行過度屈伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)事先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，切不可冒然行事。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，要注意加強(qiáng)肌肉，特別是腰背肌的訓(xùn)練，進(jìn)行一些體育活動(dòng)如打太極拳、做廣播操等。勞動(dòng)時(shí)注意正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部勞損。另外注意預(yù)防風(fēng)、寒、濕的侵襲，加強(qiáng)勞動(dòng)時(shí)腰部的保護(hù)，如經(jīng)常彎腰勞動(dòng)或抬重物者可用寬腰帶或腰圍以加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，在某個(gè)固定姿勢(shì)下勞動(dòng)時(shí)間不要太久，特別是彎腰或反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體的工作，要經(jīng)常變換姿勢(shì)，使疲勞的肌肉得到休息。
慎防頭頸肩部外傷，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭屈頸，糾正各種不良姿勢(shì)。
如有腰椎病，鉤活術(shù)是您治療的最好選擇
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