什么樣的坐姿會(huì)引發(fā)腰椎間盤(pán)突出

　　腰椎病困擾了很多中年人的生活，腰椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)的臨床疾病，據(jù)衛(wèi)生部門(mén)調(diào)查，目前我國(guó)體力勞動(dòng)者中有15%-20%的人患有腰椎間盤(pán)突出。嚴(yán)重的影響了患者的日常生活，所以必需引起大家足夠的重視。

　　平安健康專(zhuān)家介紹：在日常生活中，需要各種不同的活動(dòng)姿勢(shì)，養(yǎng)成了各自的習(xí)慣，不同的姿勢(shì)對(duì)人體脊柱有著不一樣的影響。因此，要求我們注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)，以及睡眠姿勢(shì)等的合理性。糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強(qiáng)度，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性，靈活性和耐久性，從而起到預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。

　　對(duì)于辦公室一族，在工作中很多情況是保持坐姿，如果沒(méi)有一個(gè)健康科學(xué)的坐姿，很容易患上頸、腰椎病。那么坐姿與腰椎間盤(pán)突出癥的關(guān)系是什么呢?

　　在許多時(shí)候，人的坐姿并不完全取決于人的本身，坐具對(duì)坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

　　坐凳子時(shí)如果沒(méi)有靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對(duì)處于松弛狀態(tài)，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周?chē)捻g帶維持，久坐后腰椎周?chē)g帶易發(fā)生勞損;直腰坐時(shí)，腰肌處于收縮狀態(tài)，久坐后腰背肌持續(xù)收縮，易發(fā)生勞損，以上兩種情況都可產(chǎn)生腰痛。

　　老年人和有腰椎間盤(pán)突出癥病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由于肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。

　　椅子由于有靠背，可以承擔(dān)軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，同時(shí)也不加重腰椎周?chē)g帶的負(fù)擔(dān)，可減少勞損機(jī)會(huì)。坐椅子時(shí)，應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時(shí)，應(yīng)將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。

　　既然坐具與腰椎間盤(pán)突出癥有一定關(guān)系，那么什么樣的坐具更合適呢?

　　平安健康網(wǎng)專(zhuān)家建議，選擇較為合適的坐具要求高低適中，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3~5cm厚的依托物則更佳。此姿勢(shì)適合汽車(chē)駕駛員的坐姿。
 

（實(shí)習(xí)編輯：張婷）