8項(xiàng)保健措施遠(yuǎn)離老年白內(nèi)障

　　1、多吃含類葉紅素的食物

　　據(jù)研究，血液中含類葉紅素很少的人，患白內(nèi)障的可能性較一般的人增加5-6倍。因此，類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)。人體缺乏類葉紅素時(shí)，易引起晶體混濁而導(dǎo)致白內(nèi)障，深綠色、紅色、橙色、黃色的蔬菜瓜果如菠菜、紅蘿卜、辣椒等富含類葉紅素，可適當(dāng)多吃。

　　2、補(bǔ)充微量元素

　　人視覺的敏銳程度與硒有直接關(guān)系，缺硒能誘發(fā)晶體混濁而發(fā)生白內(nèi)障，富含硒的食物有動物肝、腎、心、魚類、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。體內(nèi)鋅含量較低，也易誘發(fā)白內(nèi)障。牡蠣、魚、動物肝、腎、蛋類及奶制品中含鋅量高。但老年人還因根據(jù)自身的情況挑選膽固醇較低的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

　　3、攝入足量的維生素

　　維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它能減少光線和氧對晶體的損害，富含維生素C的食物有西紅柿、菠菜、白菜、洋蔥、四季豆和草莓、橘子和柚子等。血液中維生素C低也會促進(jìn)白內(nèi)障的發(fā)生。因此維生素降低時(shí)會增加氧化反應(yīng)，容易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚?。從綠色蔬菜、花生油、谷類、豆類、動物肝和乳制品中，都可獲得較多的維生素C。

　　4、保證睡眠充足

　　保證睡眠充足，有失眠癥或神經(jīng)衰弱者應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥或中成藥調(diào)理。

　　5、適當(dāng)飲茶

　　醫(yī)學(xué)家們在大量的研究對比中發(fā)現(xiàn)，每日喝5杯茶的人，他們患白內(nèi)障的可能性比不喝茶或喝茶少的人要低得多。這是因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，鞣酸能阻斷體內(nèi)發(fā)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生，從而能有效地預(yù)防白內(nèi)障。

　　6、戒煙忌酒

　　老年性白內(nèi)障的保健方法還包括戒煙忌酒美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，60—69歲吸煙的人中，49%的人患有白內(nèi)障;而那些在十年前就有戒煙的同齡人中，患白內(nèi)障的人只有21%，過量的飲酒也極易引起白內(nèi)障。據(jù)統(tǒng)計(jì)，飲酒的人患白內(nèi)障是不飲酒的人兩倍多。因此，為了預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)該戒煙忌酒。

　　7、適當(dāng)控制讀寫和看電視時(shí)間

　　適當(dāng)控制讀寫和看電視時(shí)間。閱讀、寫字和看電視時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)之內(nèi)，每隔1小時(shí)應(yīng)閉眼休息，或做眼保健操，也可以到戶外活動幾分鐘。

　　8、定期做檢查

　　定期到醫(yī)院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內(nèi)障發(fā)展情況。若出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

　　溫馨提示：老年人在日常生活中要注意保護(hù)眼睛，防止紫外線、紅外線等輻射線的照射，在強(qiáng)日光下活動要戴太陽鏡。多喝水是必要的，臨床資料統(tǒng)計(jì)表明，曾發(fā)生過一次脫水的老年人，其患白內(nèi)障的幾率高出正常人4倍;曾有兩次脫水者，其患白內(nèi)障的幾率高出正常人21倍。人在缺水時(shí)，會發(fā)生一系列生化改變，引起晶狀體蛋白變性，使晶狀體混濁而致白內(nèi)障。我們主張，老年人在一日三餐之外，每天至少要保證喝6杯水。不要吸煙，不要酗酒。