老中醫(yī)親授明目養(yǎng)眼方

　　1、遠(yuǎn)眺

　　每天清晨，利用早鍛煉的間隙，時(shí)而平視前方遠(yuǎn)處行人和行駛車輛，視線隨其動(dòng)而動(dòng)之;時(shí)而昂首藍(lán)天，目不暇接地在白云中搜索巡視;時(shí)而凝視前方某個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，久久盯住不放;時(shí)而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動(dòng)而跟蹤移動(dòng)。每次時(shí)間在10分鐘左右。到了傍晚，利用散步的機(jī)會(huì)，再重復(fù)操作一次。通過遠(yuǎn)眺，可活動(dòng)眼球，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，按摩活動(dòng)晶狀和睫狀肌，益眼功能甚佳。

　　2、眨眼

　　平時(shí)一有空就進(jìn)行“眨眼運(yùn)動(dòng)”，即稍加用力閉眼后，持續(xù)10秒鐘左右再睜開，反復(fù)進(jìn)行，每次4~5分鐘，每天至少3~4次，此法可通過眼球一開一閉的鍛煉來興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進(jìn)局部血液和房水的循環(huán)，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。

　　3、運(yùn)目

　　兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停的轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次，然后慢慢放松。再重復(fù)上述運(yùn)目法，如此3遍。運(yùn)目可使眼部氣血調(diào)和，肌肉豐滿，消除眼部疲勞，增強(qiáng)視力，減輕眼瞼下垂。

　　4、熨目

　　每天早晨和睡前，雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙。此時(shí)，可迅速將雙手掌按撫于眼上。雙眼此時(shí)會(huì)感到一股暖流，反復(fù)做14次，有通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)的作用。

　　5、閉目養(yǎng)神

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱。目為心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)，心神昌樂，五臟有藏，精氣上榮，則目光炯炯，黑白分明，啟閉自如，默默傳神。因此，在日常生活中，善于利用空隙時(shí)間珍惜視力，保護(hù)眼睛，三五分鐘也好，能抓住時(shí)間“閉目養(yǎng)神”，這樣長期堅(jiān)持下去。在睡覺時(shí)，一時(shí)睡不著，也只宜“閉目養(yǎng)神”以靜其心，從不看書報(bào)，因?yàn)闄M視、斜視都將加重視力的損耗。

　　常飲“決明子茶” 多年來，我堅(jiān)持飲用“決明子茶”，取中藥決明子用微火炒至嫩黃色，每日取10~15克，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目之功。