五個養(yǎng)生保健的關(guān)鍵部位

　　腋窩 穴位：極泉穴

　　每天拍打按摩極泉穴確可養(yǎng)生

　　提醒：沒有按摩淋巴結(jié)能提高免疫力的說法

　　腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。

　　專家點評：

　　專家介紹說，極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管。因此，對極泉穴進行按摩，有一定保健養(yǎng)生作用，對于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常按摩這個地方，不失為簡便易行的保健方法。

　　“但是不存在按摩淋巴結(jié)可以促進血液循環(huán)、提高免疫力的說法。”黃子慧說，乳腺結(jié)核病、乳腺癌患者經(jīng)常會導致腋窩淋巴結(jié)腫大，因此，如果是發(fā)現(xiàn)有腋窩淋巴結(jié)腫大，首先要排除這兩種病的可能。另外如果出現(xiàn)無痛性腋窩淋巴結(jié)腫大，很可能是淋巴癌導致的。如果出現(xiàn)異常反而不宜按摩刺激，應盡快就診。

　　腘窩 穴位：委中穴

　　常按摩此處，對治坐骨神經(jīng)痛有效果

　　提醒：腘窩囊腫患者不適合按摩該部位

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

　　按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　專家點評：

    　專家說，委中穴在腘窩正中，為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，主治疾病為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛等。

　　但有一種情況是不適合按摩和刺激這個部位的。那就是腘窩囊腫的患者，腘窩囊腫泛指腘窩內(nèi)的滑囊炎，是因為膝關(guān)節(jié)積液，屈膝時腔內(nèi)壓力增高，迫使滑液后移形成的一種疾病，如果給予按摩刺激，不但不利于健康還會延誤治療。

　　　肚臍 穴位：神闕穴

　　常拍肚臍可安神寧心、調(diào)和氣血

　　提醒：力度別太大，否則會影響周圍臟器

　     肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。

　　專家點評：

　　專家說，中醫(yī)認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。拍打這個部位達到的效果和原理類似于臍療，但是力度如果掌握不好，反而對這個部位周圍的臟器造成不良影響，所以不建議力度較重的拍打。

　　　肘窩 穴位：尺澤穴

　　經(jīng)常按揉可行氣活血、散淤祛毒

　　提醒：配合治療咳嗽、氣喘，按揉拍打要輕

　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。這里有一個穴位叫做尺澤。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。

　　專家點評：

   　專家說，尺澤穴屬于手太陰肺經(jīng)的合穴，此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用。臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘等病癥，輕度按揉和拍打有一定的保健功效。

　　腰骶窩 穴位：腰眼穴

　　常按摩腰眼處能溫煦腎陽、暢達氣血

　　提醒：患嚴重心血管病或骨質(zhì)疏松老人，不建議拍打腰眼

　　?腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

　　按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。

　　專家點評：

　　專家說，腰眼穴位在“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

編輯：程淑燕