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中醫(yī)診療:男人的腰不好”=“腎不好”嗎?

發(fā)布時(shí)間: 2015-06-26 14:09:31      來(lái)源:人民網(wǎng)

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男人身上有這樣一個(gè)部位:它不僅是承受上半身重量的支點(diǎn)、連接下半身的中軸,也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代的本源——它就是腰??旃?jié)奏的生活方式、滿負(fù)荷的工作壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,使男人的

  男人40,一半以上腰有問(wèn)題

  整個(gè)過(guò)程中腰盡量做到直立,左右各做10—20次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕單一姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛,有效鍛煉腰部肌肉群,提高腰部力量,同時(shí)對(duì)脊柱骨、椎間盤(pán)等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。

  此外,發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌像夾板一樣,能很好地保持脊柱的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性,保護(hù)腰背部不受傷害。而游泳,尤其是蛙泳,不僅可以鍛煉到腰腹肌,還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。

  控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上掛了一個(gè)大沙包,使得身體的重心向前傾,大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以,減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。

  我們常說(shuō)的腰,主要指的是腰椎結(jié)構(gòu),即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段,以及周?chē)囊恍┙M織結(jié)構(gòu)。

  從解剖學(xué)層面來(lái)看,腰這個(gè)部位,只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu),上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過(guò)腰椎進(jìn)行,因此腰椎承載了上半身所有的體重,其負(fù)荷相當(dāng)大。

  通常情況下,當(dāng)我們坐下時(shí),雙腿已經(jīng)休息了,但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí),腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對(duì),習(xí)慣前傾坐著,此時(shí)腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。

  “從社會(huì)角色的角度看,男性的腰部要比女性‘累’多了,無(wú)論在工作和生活上,要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動(dòng)大多是由男人來(lái)做,家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。”

  張興平指出,“同時(shí),男性腰部外傷也較常見(jiàn)。一方面,從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多,再加上男人天性愛(ài)冒險(xiǎn),參加的運(yùn)動(dòng)也多以對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目為主,所以受傷幾率更高。”

  ?近年來(lái),男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加,最多見(jiàn)的是腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損,腰椎退行性改變等。“尤其是腰椎間盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題的,以青壯年男性居多。”

  隨著年齡的增長(zhǎng),椎間盤(pán)確實(shí)會(huì)發(fā)生退行性改變,慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,在辦公室一坐近10小時(shí),開(kāi)車(chē)回家要一兩小時(shí),到家又是一屁股坐進(jìn)沙發(fā),長(zhǎng)期單一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣,腰部受力均衡性受到破壞,力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會(huì)出問(wèn)題,極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞,并加速椎間盤(pán)的衰老。

  時(shí)間久了,腰部就會(huì)還以顏色,出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國(guó)家骨科疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計(jì),在30-40歲的男性人群中,有59.1%患有頸、腰椎病。

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  “腰不好”等于“腎不好”?

  中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論,腎在腰的兩側(cè),在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀,首先就是考慮腎虛、腎氣不足。

  只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體,包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng),甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能,因此其生理作用相當(dāng)廣泛,可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。

  中醫(yī)講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致髓海不足,腦失所養(yǎng),出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽(yáng),相互依存、相互制約,對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。

  如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退,就會(huì)發(fā)生病變,男性會(huì)出現(xiàn)性功能問(wèn)題,如早泄、滑精等,嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮?。因此,?duì)男性來(lái)說(shuō),護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。

  此外,李子榮教授指出,腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯,很多激素都需要通過(guò)腎臟合成。臨床上,就有一些男性因?yàn)檠客鈧?,而影響到性功能和生育能力?/p>

  “男性生育是兩個(gè)問(wèn)題,一方面要有性生活,腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),一旦出現(xiàn)勞損或受傷,疼痛感都可能阻礙男性過(guò)性生活。另一方面,生育需要排精,腰椎受傷嚴(yán)重,或者是從腰椎前部進(jìn)行手術(shù),可能會(huì)傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng),從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等。”

  一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動(dòng)作,如咳嗽、噴嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇,休息后減輕,都可能提示“腰出了問(wèn)題”,男性應(yīng)該加以重視。

  控制體重護(hù)好腰

  周少虎指出,護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式。注意預(yù)防腎臟虧虛,比如不能熬夜、避免久坐。其次要注意合理飲食。“男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況,選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品,如海參、墨魚(yú)、雪蛤、泥鰍等。”最后是要加強(qiáng)鍛煉。

  在此,推薦一個(gè)鍛煉姿勢(shì)——轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。做法:雙腳分開(kāi)與肩同寬,腳與膝關(guān)節(jié)朝前,微微屈腿。上身以腰為軸,用頭帶動(dòng)整個(gè)頸部及上肢,慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)直到最大角度,再轉(zhuǎn)到前面。

編輯:程淑燕

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