心臟最脆弱的6個時段，該如何強心護心

    1.暴飲暴食后。為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟 負擔。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發(fā)心肌梗死。戚文航建議，每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內(nèi)臟 等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫(yī)院排除心臟問題。

    2.用力排便時。用力排便時需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增 加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露等輔助方法應(yīng)對。為了保 證大便通暢，平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、適量運動。

    3.劇烈運動時。適當運動有助于身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身， 因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心臟病突發(fā)。戚文航表示，最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加 競技性運動。運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡），且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現(xiàn)胸 悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。

    4.壓力大、精神緊張時。心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會 影響心臟的工作狀態(tài)。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象；換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問 題。戚文航指出，人們應(yīng)該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

    5.每天早上6點至12點。西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早上6點至中 午12點這一時段的病人數(shù)量最多，且病情更為嚴重。美國哈佛大學的研究也指出，早上心臟病發(fā)作風險比其他時間高40%.究其原因在于，早晨起床后，身體分 泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。戚文航建議，晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者 需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

    6.每年11月到來年3月。國際多項研究發(fā)現(xiàn)，以季節(jié)來看，冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發(fā)作的 高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風險就會上升7%.原因在于，冬季人的生理機能反應(yīng)比較遲緩，時常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而加大心臟負荷。再加上室外溫 差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。戚文航說，外出時應(yīng)該做好保暖，著重護好頭部、 手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

    總結(jié)：以上這篇文章給大家介紹了心臟的6個最脆弱的時候如何強心護心。大家知道哪6個階段是最脆弱的時候吧！

編輯：程淑燕