臂穴
位置：臂穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處，當曲池穴與肩穴連線上，曲池穴上七寸處。
功效：按摩此穴，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點。
功效：按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
注意：用右手食指和中指按壓左手臂，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。以兩手交替按摩各個穴位5-10次。
外關穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
按摩方法：拇指按壓。
手三里
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處。
功效：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
按摩方法：點按。
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
陽池穴
位置：是位于手背部的穴位。在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。
功效：按壓陽池穴能促進血液循環(huán)，對于多數(shù)女性都有的寒癥有不錯的改善功效。
按摩方法：一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
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