勤洗臉。經(jīng)常洗臉去除體內(nèi)排出的油脂或污垢及灰塵籌附著物,以保持面部皮膚的清潔,洗臉宜選用堿性弱的洗浴劑,水溫以冷水燒沸3分鐘再冷卻至20~25℃為最佳。順序應(yīng)自下而上。
常按摩。經(jīng)常進(jìn)行面部皮膚按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,調(diào)整人體的生理功能。
多仰臥。足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案。仰臥睡眠,不用枕頭,面部肌肉處于最佳松馳狀態(tài),血液循環(huán)不受任何干擾,面部皮膚能享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分。
重營(yíng)養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、脂肪與微量元素的食物,能為皮膚提供合理的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝。其中,維生素對(duì)皮膚美容起的作用至關(guān)重要,如維生素E、B、C、A等。因此,進(jìn)食時(shí)應(yīng)盡量多吃一些蔬菜、水果,根據(jù)情況還可適量地服用一些維生素制劑。飲水對(duì)皮膚美容也相當(dāng)重要,一個(gè)人每天至少應(yīng)喝6~8杯水來維持皮膚的濕度。
通大便。大便中含有許多食物分解物,如長(zhǎng)時(shí)間地存放于人體腸道內(nèi),一些不良分解物和色素會(huì)被腸道重新吸收,不僅影響身體健康,也不利于皮膚美容。因此,要養(yǎng)成一天一次大便的習(xí)慣。
勤咀嚼。經(jīng)常像吃東西時(shí)那樣咀嚼,嚼后將唾液咽下去,使面部的肌肉得到鍛煉。平時(shí)吃東西要兩側(cè)輪流咀嚼,不要單用一側(cè)嚼,以免一側(cè)咀嚼肌發(fā)達(dá),一側(cè)咀嚼肌萎縮,形成偏臉。
莫緊張。人在過度緊張時(shí),腦神經(jīng)高度興奮,引起皮膚神經(jīng)末梢緊張,毛細(xì)血管收縮,血流緩慢或阻滯,造成皮膚的氧氣供應(yīng)減少,面部皮膚會(huì)出現(xiàn)程度不同的發(fā)紫。經(jīng)常如此,膚色就容易變深甚至發(fā)灰發(fā)黑。
避日曬。似火驕陽會(huì)使人們患上日曬病。因而,在戶外活動(dòng)時(shí),可采取一些遮光擋陽的措施,如撐遮陽傘、戴寬邊帽、穿輕爽的長(zhǎng)袖衣褲。需要時(shí)還可涂抹遮光防曬劑,以免發(fā)生皮膚光毒性反應(yīng)。
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