在生活中，女人愛美是注定了的，女人總是想瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，漂亮點(diǎn)再漂亮點(diǎn)，可是有沒有那種既能減肥又能美容的食物呢，下面一起來看看豆?jié){食譜吧，能給我們帶來什么驚喜？
豆?jié){減肥的功效
①熱量低，營養(yǎng)價(jià)值高
②攝入一點(diǎn)就能刺激飽腹中樞，控制食欲，防止飲食過度
③消耗更多的能量，提高基礎(chǔ)代謝力，防止減肥后反彈
④刺激雌性激素分泌，豐胸美胸，養(yǎng)顏美肌
⑤促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，提高排毒力，改善便秘
⑥調(diào)理女性生理平衡，改善月經(jīng)疼痛，防止乳癌、更年期綜合癥等
豆?jié){減肥食譜瘦身效果好
通過攝入豆?jié){減肥，其實(shí)最好是每天都喝至少一杯，不過很多人會(huì)堅(jiān)持不下來，甚至有的人不太喜歡豆?jié){那股澀味。不過不要緊，接下來小編要介紹的豆?jié){減肥食譜，就是將豆?jié){作為食材之一，搭配各種各樣的減肥食物，烹調(diào)出美味飽腹的料理，還能直接充當(dāng)正餐的主食，吃不出豆?jié){的澀味，卻又能從中攝入大量的瘦身營養(yǎng)成分，趕緊學(xué)起來吧！
★豆奶白汁意大利粉★
出外就餐必點(diǎn)的主食之一，帶有濃郁味道的白汁意大利粉，其實(shí)也可以將其中高卡路里的汁料換成豆?jié){，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的攝入量，而且美味不減！
材料(2人份)：
意大利粉150克、豆?jié){200毫升、生雞蛋2個(gè)、奶酪粉1勺、洋蔥半個(gè)、培根3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許。
豆奶白汁意大利粉做法
做法：
①將意大利粉用開水焯熟后撈起，隔掉水分，并加少許的橄欖油攪拌一下。
②先用蒜末爆香，然后將切絲的洋蔥和切好的培根依次加到鍋中炒香。
③然后加入焯熟的意大利粉，同時(shí)將豆?jié){、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻，加到意大利粉里。
④待水分慢慢蒸發(fā)掉后，加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可食用。
★豆奶汁烤干酪烙菜★
奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，這可是減肥的大敵，不過，將這些高脂高糖的食材換成豆?jié){，不僅低卡健康，同時(shí)也保持一貫的好風(fēng)味。
材料(2人份)：
豆?jié){400毫升、通心粉適量、雞肉300克、雞湯素2個(gè)、薯粉2勺、奶酪2片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量。
豆奶汁烤干酪烙菜做法
做法：
①將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐稍微加熱一下。
②在鍋中倒入豆?jié){，加點(diǎn)雞湯素，開火煮沸。
③然后將薯粉溶化在少量的水中，加點(diǎn)鹽和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆?jié){中，讓豆?jié){稍微變得濃稠。
④最后將蔬菜和肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆?jié){，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波爐烤15分鐘(200℃)。
★辛辣豆奶煲仔菜★
將自己喜歡的各種蔬菜和肉類食材放到一起來煮著吃，無論是火鍋還是煲仔菜，都是大家很喜歡的菜式。用豆?jié){作為基本的湯底，加入辣椒等辛辣食材，不但能提高代謝力，連豆?jié){本身的澀味都能清除，吃起來以外地風(fēng)味十足。
材料(2人份)：
豆?jié){800毫升、雞精4茶匙、豬瘦肉200克、各種蔬菜和豆腐適量、豆瓣醬半茶匙、味噌3茶匙、料酒200cc、辣椒適量。
辛辣豆奶煲仔菜做法
做法：
①將豬肉、蔬菜、豆腐等食材切好，在鍋中倒點(diǎn)油來稍微炒一下備用。
②在鍋中倒入豆?jié){、料酒、雞精等煮沸，然后加點(diǎn)味噌和豆瓣醬調(diào)味。
③辣椒切圈放入到豆?jié){中，最后倒入肉類和蔬菜煮熟即可食用。
給大家介紹了豆?jié){減肥的功效，還推薦了幾款讓你減肥又美容的豆?jié){，女性朋友還在等什么，讓你減肥又美容的食物，每天堅(jiān)持，讓你更瘦更漂亮。
幫你有效消除小腹脂肪的藥膳中醫(yī)減肥措施有哪些利用穴道減肥的方法（責(zé)任編輯：zxwq）
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