中醫(yī)支招：4種中藥茶4個穴位有效治療便秘

中醫(yī)師表示，上班族常會有口干舌燥、排便困難等癥狀，未排出的糞便積留體內(nèi)過久會形成宿便，導(dǎo)致腹痛腹脹．4種不同的便秘類型應(yīng)喝不同的茶飲及按摩不同的穴位來改善癥狀：如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黃精潤腸茶，心情郁悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，并可搭配穴道按摩，如腳底的涌泉穴等。這樣喝

以下茶飲做法均為將材料分為3份，每份加250c.c.的熱水沖泡，于保溫杯中燜約3~5分鐘，即可趁溫?zé)嵩谠?、午、晚飯后各喝一杯?/P>

干燥型

適用族群：大便干燥而硬，臉色蒼白，常頭暈心悸，口干舌燥者。

黃精潤腸茶

材料：生地、蜜黃精各5錢、何首烏、天花粉各3錢、蜂蜜1湯匙。

功用：生地滋陰潤腸，何首烏補(bǔ)血，潤腸通便，蜜黃精補(bǔ)血潤膚，天花粉能解熱潤燥，蜂蜜潤腸，具有軟化大便的功效。

提醒：容易腹瀉者不適合喝。

涌泉穴

作用：促進(jìn)腸胃蠕動。

位置：將腳趾向下彎屈、腳掌會產(chǎn)生一個凹處，就是涌泉穴。

方式：以拇指按壓雙腳涌泉穴各3到5分鐘，按至有輕微酸脹感為宜。

熱結(jié)型

適用族群：大便干燥而硬，火氣大，口干口苦，容易腹脹腹痛者。

決明子茶

材料：生決明子、杭菊花各3錢、玉竹5錢、蜂蜜1湯匙。

作用：生決明子、杭菊花清肝火，潤腸通便，玉竹清涼滋潤，可退火，蜂蜜可潤腸，具有軟化大便的功效。

提醒：容易腹瀉者不適合喝。

支溝穴

作用：能退火通便。

位置：腕關(guān)節(jié)正中直上4橫指寬處。

方式：以食指朝手腕方向按壓，按至有微酸脹感即可，雙手各按30次。

氣滯型

適用族群：郁悶不舒，胸悶，食欲減退，大便干燥而硬或排便不暢者。

玫瑰行氣茶

材料：玫瑰花15朵、枳實(shí)、枳殼各3錢、天冬5錢。

功用：玫瑰花可疏肝解郁，枳實(shí)清熱通便，枳殼促進(jìn)腸胃蠕動，可治療腸子蠕動過少造成的腹脹、便秘，天冬潤燥通便。

提醒：容易腹瀉者不適合喝。

太沖穴

作用：疏肝解郁、活血通絡(luò)。

位置：腳背大拇指和第二趾間指縫，向腳背延伸3指寬處。

方式：以食指按壓至有微酸脹感，每次按壓10秒鐘，休息5秒鐘，按約3~5分鐘。

氣血虛型

適用族群：排便困難，臉色蒼白，手腳冰冷，喜歡熱飲不喜歡冰涼食物者。

當(dāng)歸補(bǔ)氣茶

材料：當(dāng)歸1.5錢、黨參、麥冬以及柏子仁各3錢。

功用：當(dāng)歸補(bǔ)血潤腸，黨參補(bǔ)氣，健脾胃，增進(jìn)腸胃功能，麥冬潤燥通便。

提醒：此茶飲較為滋補(bǔ)，口干舌燥、火氣大等燥熱體質(zhì)者不適合飲用。

腹部作用：按壓腹部，可健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動，紓緩腹脹腹痛及排便不暢等癥狀。位置：腹部方式：以肚子上的肚臍為圓心，用手掌順時針按摩腹部約1~3分鐘。

醫(yī)師說：心情愉快助排便

平時應(yīng)多吃可促進(jìn)腸胃蠕動的新鮮蔬果，如菠菜、香蕉等，以及富含纖維質(zhì)的五谷雜糧，如糙米、綠豆等，此外，保持輕松及愉快的心情，可避免因精神過度焦慮，而引起胃腸功能失調(diào)，造成便秘。

（責(zé)任編輯：zxwq）