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,隨著社會的發(fā)展,人們的生活水平提高了,但是人們吃的確是越來越不健康了,尤其是男性,每天忙碌上班,一般都不會在意自己的飲食,晚餐很重要,男人要人吃好晚餐,下面一起來看男人吃晚餐的幾
隨著社會的發(fā)展,人們的生活水平提高了,但是人們吃的確是越來越不健康了,尤其是男性,每天忙碌上班,一般都不會在意自己的飲食,晚餐很重要,男人要人吃好晚餐,下面一起來看男人吃晚餐的幾個禁區(qū)吧。
一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進餐后4―5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。但在現實生活中,由于大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用,對失眠者尤為有益。三禁晚餐吃太飽:晚餐吃少睡眠好與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位,誘發(fā)失眠。12晚飯吃什么最好有營養(yǎng)晚餐三字經:早、少、淡第一個字是早,吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時,這樣才能夠不影響睡眠。第二個字是少,晚餐在一天的熱量里面,如果按10分制的話,早餐是4,午餐是4,晚餐是2。這樣才能對身體有益。第三個字是淡。一個是低油,一個是低鹽。中國營養(yǎng)學會推薦,人每天的吃油量為25克到30克。如果超過的話,就有可能造成血脂高。但從全國來看,我們每人每天吃油量高達40克,北京地區(qū)是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。上面說到了男性吃晚餐的幾個誤區(qū),還有就是男性要怎么樣吃好晚餐,吃好了晚餐才能對身體更好,有了健康的身體才能更好的工作。<<12(責任編輯:zxwq)