常吃雞蛋黃是否能補(bǔ)血 補(bǔ)血的食物有哪些

很多女性都或多或少的有一些氣血不足的癥狀，嚴(yán)重的話就會(huì)引發(fā)貧血，頭暈無(wú)力等。廣大女性朋友一定要結(jié)合中醫(yī)食療的方法來(lái)調(diào)理好自己的身體，及時(shí)的補(bǔ)血，改善氣色，可以提升體質(zhì)。那么女性補(bǔ)血有哪些不錯(cuò)的食補(bǔ)方法呢？吃對(duì)食物才是其中的關(guān)鍵，下面小編就來(lái)推薦幾款常見的補(bǔ)血食物。

雞蛋黃是否能補(bǔ)血

雞蛋是常見的一種食物，具有非常多的營(yíng)養(yǎng)，很多女人在吃雞蛋的時(shí)候，都會(huì)選擇吃蛋白而不吃蛋黃，特別是在減肥期間的女人，但是蛋黃的好處是非常多的，具有可以補(bǔ)血的作用，所以女人還是適量吃一點(diǎn)吧。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，雞蛋里面雖然是含有很多的膽固醇，但是里面還含有不少的鐵元素，是補(bǔ)血的一個(gè)主要元素，所以在平時(shí)的時(shí)候可以選擇適量的吃蛋黃來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。

常見的補(bǔ)血食物

胡蘿卜

哪些食物能補(bǔ)血？一說(shuō)到可以補(bǔ)血的食物，知道的人，肯定就糊想到胡蘿卜，因?yàn)楹}卜含有非常多的胡蘿卜素跟維生素，這些物質(zhì)都是具有補(bǔ)血的作用，所以在平時(shí)的時(shí)候可以吃一些胡蘿卜來(lái)進(jìn)食，最好的方法是可以選擇清炒或者直接燉湯，其效果都是不錯(cuò)的。

胡蘿卜炒肉片

材料：胡蘿卜、瘦肉、地瓜粉、蔥。

做法：哪些食物能補(bǔ)血？先把胡蘿卜去皮之后洗凈切片，然后再把瘦肉洗凈切片，放入碗里，倒入適量的地瓜粉攪拌靜置5分鐘；蔥洗凈切段。鍋里倒入適量的油，放入瘦肉翻炒3分鐘之后再倒入胡蘿卜跟料酒接著翻炒5分鐘后倒入蔥段跟調(diào)味料，再翻炒幾下即可出鍋裝盤。

紅棗

說(shuō)到紅棗，很多人都知道這個(gè)是具有補(bǔ)血的食物，因?yàn)檫@個(gè)是經(jīng)過(guò)古人的驗(yàn)證了，所以很多人在出現(xiàn)貧血的時(shí)候，就會(huì)選擇吃紅棗來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但是紅棗吃多了是非常容易上火的，還是要選擇適量的食用。

紅棗桂圓花生粥

材料：紅棗、桂圓、花生、梗米、紅糖。

做法：先把紅棗洗凈去核，桂圓洗凈，花生洗凈，梗米也直接洗凈，然后分別把這4種材料都浸泡半個(gè)小時(shí)，再全部放在一起洗凈。最好就把這4種材料放入鍋里，加入適量清水熬煮成粥后加入適量的紅糖即可。

女人補(bǔ)氣血的禁忌有哪些？

1、盡量采用食補(bǔ)，俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對(duì)人體有益。

2、女人補(bǔ)氣血的禁忌有哪些？女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因?yàn)槭а^多，特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗，此時(shí)，確不宜同時(shí)補(bǔ)氣，因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女性感覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣，適合補(bǔ)血。

3、女人補(bǔ)氣血的禁忌有哪些？氣血盡量分開補(bǔ)，氣血分開補(bǔ)既有利于更好的吸收，也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血，人白天主要是靠氣運(yùn)作，晚上靠血運(yùn)作，所以白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收利用。

4、確認(rèn)自身身體條件，現(xiàn)在人補(bǔ)氣血只知道氣血同補(bǔ)，氣血同補(bǔ)是指氣和血都虧的人可以同時(shí)補(bǔ)氣血，氣血不是補(bǔ)的越多越好，而是將氣血補(bǔ)平衡就可以了，所以確認(rèn)是否需要?dú)庋a(bǔ)，還是只需要補(bǔ)血或者補(bǔ)氣，確認(rèn)好身體條件才是補(bǔ)氣血的前提。

5、補(bǔ)氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應(yīng)該盡量別喝。中醫(yī)方面認(rèn)為，小孩屬于身體快速發(fā)育的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該按照身體的正常規(guī)律來(lái)成長(zhǎng)，如果過(guò)多的服用這些補(bǔ)身體的藥材，就相當(dāng)于揠苗助長(zhǎng)，并不利于身體健康反而有害處。

哪些食物能補(bǔ)血？如果女性長(zhǎng)期貧血的話，肯定是會(huì)使得身體越來(lái)越虛弱，各種疾病纏上自己。為了防止這種情況的發(fā)生，小編建議廣大朋友多了解可以補(bǔ)血的食物，合理飲食，積極改善貧血的癥狀，是可以有效增強(qiáng)抵抗力的，希望廣大朋友多多把握可以食療養(yǎng)生保健的方法，打造健康好身體！