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健身瘦身效果好嗎

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健身瘦身效果好嗎

果蔬減肥讓事實說出減肥效果

產后媽媽既要滿足寶寶營養(yǎng)的供給又要糾結于身材的恢復,讓她們很是矛盾,總是在各種飲食面前徘徊選擇.難道就沒有適合產后媽媽減肥的飲食食譜嗎?其實,適合產后媽媽減肥的食譜有很多 [詳細]

2016-01-11 標簽：減肥 減肥食譜 產后減肥食

健康瘦身這3款蔬菜怎么吃都不發(fā)胖

蔬菜的熱量超級低，同時也不像水果那樣含有很多的糖分!所以蔬菜成為減肥食譜中熱門的選擇!蔬菜的種類這么多，那些蔬菜能保證健康瘦身同時怎么吃都不會發(fā)胖呢?推薦三款蔬菜減肥 [詳細]

2016-01-11 標簽： 健康瘦身 蔬菜減肥食譜

生命在于運動“有氧健身運動”效果更好

　有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。現(xiàn)在隨著小編一起來看看吧! [詳細]

2016-01-08 標簽： 有氧運動 健身

健身忌諱“瞻前顧后”小心被健身誤

　健身熱身，聽起來像是在健身之前要做身體的預熱，讓身體活力起來，現(xiàn)在越來越多的人喜歡健身，追求健身。其實，健身不應該一時心血來潮，不管三七二十一拿起來就練，熱愛健身的朋友們如果不了解“瞻前顧后”的學問，就容易“健身反被健身誤”! [詳細]

2016-01-08 標簽：熱身 健身裝備

健身必須了解的幾個常識

　有三個“點”都應該根據(jù)自己的極限承受能力來衡量，不可超過自己的極限承受范圍，否則極易引起受傷的狀況出現(xiàn)，切記量力而行。男人在健身時對自己狠一點，出效果的時間自然也會更加快一點。下面，小編和大家一起來了解一下?？靵砜匆豢?。 [詳細]

2016-01-07 標簽： 健身計劃 健身常識

健身氣功能防病養(yǎng)生練習禁忌

現(xiàn)在健身方法方式越來越多，也是越多的人對這些都有了新的了解，因為健身可以健康美麗，可是隨著群眾性學練氣功高潮的興起，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對眾多的功法，初學氣功的人往往覺得眼花繚亂，無所適從。如果將所有功法按不同標準歸納一下就很容易從總體上加以把握。小編今天就為您來詳細的說一說! [詳細]

2016-01-07 標簽： 健身氣功 訓練方法

健身真相：讓數(shù)字說服你吧！

在PM2.5動不動就上300的北京，說這里有“中國最美的跑步路線”，所有美好的描述都會顯得那么蒼白。如果說還有什么機會讓住在北京的你占全國人民的便宜，那就是去奧林匹克森林公園跑步。這片借著奧運春風興建起來的天然跑步圣地，謊言一：超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢。真相：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新。下面和小編一起來了解一下! [詳細]

2016-01-07 標簽：健身運動

健身訓練計劃應遵循堅持的原則

對于下半身的脂肪非常頑固的我們來說，是否是狠極了這身贅肉?一般說來，如果是脂肪型的下身肥胖，想減肥相對容易一些，堅持運動和飲食調節(jié)，大約兩三個月有效果。但是如果是肌肉中夾雜著很多脂肪的類型，則要時間久一些。所有減肥成功經驗的網友都花了半年以上才會有效果。一個健身計劃怎么能少?今天和小編一起來制定健身計劃吧! [詳細]

2016-01-07 標簽： 健身計劃 健身常識

健身之后你就會知道

　對于完美的身材來說，女性是最敏感的，因為不止是面子問題，更是一個女人的自信，那么對于下身肥胖我們稱梨型身材，這一類身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，則為梨型肥胖。應該怎么擺脫這種肥胖?下面和小編一起來了解一下! [詳細]

2016-01-07 標簽：健身肥胖

瘦腹7招讓你健康瘦身遠離小“腹”婆

如今，大多數(shù)女人都十分困擾腹部那些贅肉，讓人看起來身材臃腫，以前的曲線美也不復存在。那么，到底如何才能瘦腹呢？今天康路網小編為你推薦瘦腹7招，讓你健康瘦身遠離小“腹&rdqu [詳細]

2016-01-07 標簽：瘦腹瘦身

健身女如何才能選對健身房

現(xiàn)在的女人，對自己的健康和形體是越來越重視了，她們不僅講究飲食的搭配，而且注重健身鍛煉。因此在她們眾多的消費卡里，常常會有一張健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形體、舞蹈……五 [詳細]

2016-01-06 標簽：游泳想法健身搭配承諾

健身減肥就是應該裸著來！

裸著健身不是天體運動追隨者炒作的形式，它的確有比穿著衣服更能減肥的效果，不信請仔細閱讀如下裸體健身優(yōu)點。看動作——更標準健身房里通常都有很多鏡子，讓練習者在沒 [詳細]

2016-01-06 標簽：完美傷害健身

健身著裝有學問

入夏以來，到健身房鍛煉的人越來越多。國家級健美操教練易剛表示，健身著裝可以隨意，但要講究科學性。在健身房內，看到健身人的著裝可謂形形色色。有人穿著皮鞋、打著領帶在跑步機上運動 [詳細]

2016-01-06 標簽：損傷男士領帶健身健美

健身:鍛煉出寬厚的肩肌

男士們做健身運動有很多目的，其中有很多人是希望增強身上的肌肉，彌補先天體形的不足，使到穿衣服時更好看。有些人由于肩膀不夠寬，穿衣服時不能像衣架子般擔起衣服，所以都會想鍛煉肩肌，希望加“橫&rd [詳細]

2016-01-06 標簽：傷害男士健身

健身后熱水冷水澡及五不宜

運動之后，大汗淋漓，洗個澡無可非議，但是從科學健康的角度來看呢？一.不宜立即吸煙。運動后馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn) [詳細]

2016-01-06 標簽： 誘發(fā) 吸煙健身肥胖吃飯

健身九步曲豐滿健康

在生活中，不做“骨模”那樣的“柴火妞”，幾乎所有的健身教練一致推薦普拉提，就是一種在低強度下讓脂肪轉化成肌肉的均衡運動。對于柔柔弱弱的瘦女孩來說，再合適不過了。而 [詳細]

2016-01-06 標簽：健身放松

健身：認準性格鍛煉更有效

有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助 [詳細]

2016-01-06 標簽：游泳

健身房里練就曼妙身姿

俯臥在墊上，兩腳交叉翹起，兩手分別置于身體兩側，伸直，臀部翹起，與身體成一直線，緩慢將身體下沉至手臂彎曲成九十度角。可以鍛煉胸部。倒支撐(減大臂后側)倒支撐主要鍛煉大臂 [詳細]

2016-01-06 標簽：牛奶健身腹肌

健身球男士室內健身新寵

健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優(yōu)點多：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復治療的人）、它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球有很好的損傷恢復和康復 [詳細]

2016-01-06 標簽： 仰臥起坐 穩(wěn)定 損傷健身健美

睡前按摩四個部位排毒瘦身效果顯著

　　按摩不僅可以放松身心，更有利于血液循環(huán)，并且促進新陳代謝。當下很流行按摩減肥，那么按摩哪些部位可以達到瘦身的效果呢?快來跟小編學學吧! [詳細]

2016-01-05 標簽： 按摩減肥 排毒瘦身

原地跑步三大塑身效果瘦腰瘦腹瘦大腿

　　跑步是有氧運動，可以燃燒全身脂肪，其中原地跑的減肥效果最簡單有效。只要注意一些跑步技巧，不但可以減肥甩脂，還可以收腰收腹瘦大腿。 [詳細]

2016-01-05 標簽：美腿 原地跑

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