孕婦如何在春分時節(jié)養(yǎng)生防病

3月21日是春分，春分過后降雨量會大幅度增加，潮濕的氣候是孕育各類細菌和疾病的溫床。因此春分做好養(yǎng)生保健是十分重要的，尤其是抵抗力差的孕婦。那么孕婦如何在春分時節(jié)養(yǎng)生防病?為了更好的保證母嬰健康，孕婦春分養(yǎng)生防病要注意以下幾點：

調(diào)攝情志疏肝為要中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會生出許多病來。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達。

這就要求做到，學(xué)會自我調(diào)控情緒，學(xué)會戒憤戒怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好?？山?jīng)常抽片刻時間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。

飲食調(diào)理宜甘少酸飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等;吃時蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。

滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，及時令的櫻桃、草莓等水果，均可多食用。“酸傷肝”，像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

調(diào)適寒溫以防感冒春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風大雨要避之勿外出，根據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

走出戶外適量運動春光明媚，草木蔥郁，正是健身好機光。除了踏青、登山外，此時最好能常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護肝養(yǎng)肝的作用。

早睡早起精力充沛每年的3月21日被定為“世界睡眠日”，這并非巧合。因為睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康，也有利于血壓穩(wěn)定、心臟健康。春分后早睡早起，保證6～8小時睡眠為宜。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

門窗多開殺菌防病室內(nèi)要多開門窗，使室內(nèi)陽光多照射，可保持空氣新鮮且能殺菌。保持室內(nèi)外衛(wèi)生，把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈，減少空氣污染。梅雨時節(jié)，不時可用艾葉燃熏，能夠消毒除濕。

母嬰專家溫馨提示：知道了孕婦如何在春分時節(jié)養(yǎng)生防病，所以為了更好的保證母嬰的健康，我們要注意以上的事項。此外，常開窗能調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度，人會感到更舒適、更愉快。

（責任編輯：zxwq）