春季寶寶長高食譜

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是萬物生長的季節(jié)，寶寶也不例外。世界衛(wèi)生組織研究報告表明，寶寶在在春季尤其是5月份會長高7.3毫米。所以家長要把握好這個生長發(fā)育的黃金時期，生長的快，營養(yǎng)的需求量也就非常的大，尤其是鈣，蛋白質(zhì)和維生素，所以寶寶在春季一定要多吃牛奶，魚肉和果蔬。會讓寶寶長高的7種食物1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。溫馨提示：如果孩子不喜歡牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。2、雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。溫馨提示：如果孩子不喜歡雞蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。3、黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。溫馨提示：如果孩子不喜歡黑大豆，平時可以多吃花生。4、沙丁魚沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。溫馨提示：如果孩子不喜歡沙丁魚，也可以多吃秋刀魚，青花魚哦。5、菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。溫馨提示：如果寶寶不喜歡菠菜，可以嘗試一下萵苣或者青椒哦。6、胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。溫馨提示：如果孩子不喜歡胡蘿卜，可以嘗試一下南瓜或者青蒜。7、橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。溫馨提示：如果孩子不喜歡桔子，可以用多吃菠蘿、葡萄、獼猴桃、或者草莓這類食物。

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