寶寶睡眠不好怎么辦認(rèn)識睡眠障礙寶寶睡個好覺

寶寶睡眠不好怎么辦？寶寶睡覺不安分是一個令所有爸爸媽媽頭疼焦慮的問題。據(jù)國外的研究報道，目前大約有10%的兒童存在著睡眠障礙。多數(shù)兒童睡眠障礙的發(fā)生一般是暫時性的，尚無大礙；但有些卻會持續(xù)很長時間而變成慢性，這就會影響到寶寶的身心健康了。

失眠與睡眠不寧

失眠主要出現(xiàn)于年齡較大的兒童，他們在該睡覺的時候不愿上床睡覺，即使躺在床上，也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不容易入睡。有的孩子反復(fù)要求父母講故事，直到深夜11～12點(diǎn)后才能勉強(qiáng)入睡。

學(xué)齡前兒童失眠的原因大多是因?yàn)樗斑^度興奮，例如奔跑、玩刺激性游戲、聽緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風(fēng)雨前的閃電雷鳴。有的孩子不愿睡覺是因?yàn)樗麄冋`認(rèn)為睡覺會脫離父母的愛護(hù)和關(guān)心太久。這種因?yàn)榉蛛x性焦慮引起的失眠在孩子剛?cè)胪袃核蛴變簣@階段較容易發(fā)生。如果父母不和或離婚，孩子也容易失眠。還有極少數(shù)孩子稍大一點(diǎn)后懂了什么叫“死亡”，也會因?yàn)楹ε滤劳龆辉冈谕砩纤X。

學(xué)齡期的孩子有時會因?yàn)閾?dān)心學(xué)習(xí)成績的好壞而產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，引起入睡困難，并且極易驚醒。

小嬰兒則表現(xiàn)為晚上睡眠沒有規(guī)律，睡不安寧，容易驚醒而難再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因?yàn)閷殞毶眢w的某個部位不適，于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強(qiáng)度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽；寶寶覺得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。

有些疾病也會影響到孩子的睡眠，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn)，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。

夜驚

夜驚是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀，多見于5～6歲的孩子。在入睡后半小時到2小時之間，寶寶突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。這時寶寶神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應(yīng)，一般持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會迅速入睡。第二天，寶寶醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。

夜驚的發(fā)生一個晚上可以有數(shù)次，也可隔幾天或幾十天發(fā)生一次。部分孩子在夜驚發(fā)作時還會夜游，對此，爸爸媽媽要十分警覺。

夜驚的發(fā)生主要與孩子的心理和社會因素有關(guān)，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。

夜驚一般隨著孩子年齡的增長會自行消失，但要警惕的是，夜驚有可能是癲癇的早期癥狀之一。所以，對于夜驚頻繁的孩子，爸爸媽媽要及時帶他去醫(yī)院作腦電圖檢查。

夢魘

夢魘是指兒童在后半夜時做了內(nèi)容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學(xué)齡期兒童。

夢魘的孩子會在夢中見到威脅安全、危及生命的恐怖事件，如被怪獸追趕從懸崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想掙扎卻動不了，想逃跑卻邁不開步子，猶如被魔鬼纏住一般。

夢魘與夜驚不同的是：孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕，但是旁人卻看不出什么明顯的動靜。夜驚會嚇著爸爸媽媽，但夢魘是嚇著孩子自己。夢魘常發(fā)作在后半夜，而夜驚則多發(fā)生于睡眠開始的半小時到2小時。

引發(fā)夢魘有以下幾種原因：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由于白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。

夢游

夢游發(fā)生在開始睡眠后的3小時內(nèi)，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動作，對他說話他可能沒有反應(yīng)，或者自言自語，幾分鐘后又會自己回到床上，第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。

很多夢游的孩子長大后癥狀就會逐漸消失，這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。但對夢游的孩子，早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。

小貼示：睡眠障礙的解決辦法

·了解孩子睡眠障礙的誘因和類別。

如果是身體原因的，要盡快去找醫(yī)生進(jìn)行診治，如果是心理和社會因素的，爸爸媽媽要盡量排除家庭不良因素。有些在大人看來無關(guān)緊要的景象，往往會導(dǎo)致孩子的疑慮，所以要對孩子理解、寬容，給他關(guān)愛，切忌發(fā)怒，恐嚇和打罵。

·創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

給孩子布置一個舒適的睡房，讓他每天都在相同的時間上床睡覺。睡前的一段時間要避免讓孩子接觸到過于興奮和恐怖的事情，給孩子一個輕松安寧的心情準(zhǔn)備睡覺。孩子上床后，爸爸媽媽可以陪孩子片刻，幫助他舒適、愜意地漸入夢鄉(xiāng)。

·警惕孩子的睡眠障礙

在夜驚發(fā)生時，盡管當(dāng)時可能叫不醒孩子，但媽媽仍可以抱住孩子，這樣有助于他慢慢鎮(zhèn)靜下來，繼續(xù)睡眠。如果孩子醒來，發(fā)現(xiàn)自己在媽媽的懷中，會感到無比的溫暖和安全。

如果孩子出現(xiàn)夢魘，要盡快叫醒他。并且安慰他：“這是做夢，不是真的，不要害怕。”等孩子情緒穩(wěn)定后，再讓他入睡。

夢游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢游發(fā)作前叫醒他，這個辦法頗有效果。

·做好孩子的心理疏導(dǎo)

對有睡眠障礙的孩子，爸爸媽媽可以根據(jù)實(shí)際情況配合心理醫(yī)生對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)。必要時，再輔以藥物治療。平時，可以多和孩子談?wù)勑?，了解他的苦惱，告訴他爸爸媽媽會幫助他的，讓他有安全感。

（責(zé)任編輯：zxwq）