有助于孩子長高的5大食品

人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助于升高增長的五大食品，下面為您介紹一下：

第一是牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

◎小貼士——牛奶飲用的誤區(qū)

（1）牛奶應(yīng)該煮開喝

牛奶煮熟后，營養(yǎng)會(huì)有所損失，而且煮的時(shí)間越長，損失越大。這是因?yàn)殡S著溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分都會(huì)發(fā)生化學(xué)變，不僅色、香、味降低，還會(huì)轉(zhuǎn)化成其它物質(zhì)，所以牛奶加熱時(shí)間不宜過長。

如今家中購買的鮮奶，一般都是經(jīng)過消毒的，可直接飲用；如果喜歡喝熱奶，可采取隔熱加溫的辦法，把新鮮的袋裝奶放進(jìn)熱水中5分鐘即可，這樣能夠保留更多的營養(yǎng)。

（2）給孩子喝的牛奶越純越好

給孩子喝太純的牛奶，這是不對的，因?yàn)榧兣Ｄ讨兴鞍踪|(zhì)是母乳的3倍，孩子太小，無法消化和吸收過多的營養(yǎng)物質(zhì)，喝太純的牛奶會(huì)引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所以在給孩子喝牛奶的時(shí)候要兌些水和適量的糖，以便于消化。

不過加水和糖必須定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。

（3）喝奶之前扔掉奶皮

在煮牛奶的時(shí)候我們會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時(shí)候都將它去掉，這是不對的，因?yàn)槟唐ぶ泻兄竞拓S富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

（4）牛奶中加入果汁更有營養(yǎng)

有些家長喜歡在牛奶中加些果汁，一方面孩子愛，另一方面認(rèn)為這樣更有營養(yǎng)，專家指出，其實(shí)這也是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到這些弱酸性飲料會(huì)形成凝膠物質(zhì)，很不容易消化，所以應(yīng)該將飲用果汁的時(shí)間與喂牛奶的時(shí)間隔開，一般有一個(gè)小時(shí)就可以了。

（5）牛奶可以和稀飯米湯一起喂食

還有很多家長喜歡在牛奶中加一些稀飯、米湯再喂孩子，其實(shí)這也是不對的。

有人做過實(shí)驗(yàn)，將牛奶與米湯摻和以后放在不同的溫度下，結(jié)果維生素A損失了很多，孩子缺了它可不成，所以建議將它們分開給孩子喝。

第二是沙丁魚

沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

◎小貼士——

（1）魚類還可以促進(jìn)傷口愈合

蛋白質(zhì)不但能增進(jìn)幼兒成長發(fā)育，有傷口的時(shí)候，它可以使其傷口快好起來。而魚類的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是“一級(jí)棒”的蛋白質(zhì)來源。

（2）選購魚類需注意事項(xiàng)

父母在喂食小孩子時(shí)要注意把魚刺去掉；除此之外，選購魚類時(shí)需注意五點(diǎn)事項(xiàng)：

（責(zé)任編輯：zxwq）