揭秘寶寶春季長高食譜

寶寶春季長高食譜方案一：選擇一些“藥食同源”的食物

合理的食補是寶寶快速長高的最佳方案，對于身體健康的寶寶，是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥進行合理的藥補。

在選擇食補的飲食上，要選擇一些“藥食同源”的食物，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，同時味甘性平，適量進食，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。在促進寶寶長高的同時，可提高寶寶自身的免疫力。

寶寶春季長高食譜方案二：補充含鈣豐富的食物

鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響寶寶的身高外，還對維護寶寶機體的健康、保證正常生長發(fā)育具有重要作用。寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。

豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物都是含鈣豐富的食物，寶寶想要快速長高，就得多吃這些食物。同時為了提高寶寶吸收鈣營養(yǎng)，除了讓寶寶多曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

寶寶春季長高食譜方案三：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

從出生到一周歲，是寶寶生長發(fā)育最快的時期，寶寶吃什么長得快，那就得多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因為寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。

優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。同時要提醒的是：牛肉和羊肉雖然也是高蛋白質(zhì)的食物之一，但是他們熱造，不宜讓寶寶吃得太多，而且要多選用易與寶寶消化吸收的魚蝦類或蛋類。

寶寶春季長高食譜方案四：注意攝取維生素和礦物質(zhì)

維生素是人體維持正常的生理功能，所必須攝取的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。若是不能滿足寶寶對維生素的需求，那么易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。

因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

寶寶春季長高食譜方案五：提供必需量的脂肪

人體大腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，必需從食物中攝取，因為它們是大腦的主要組織成分，若缺乏，將會影響寶寶的智力發(fā)育。

為了讓寶寶長得又快又好，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

小編總結(jié)：寶寶吃什么長得高、長得快？在注意合理的食補的同時，還要注意寶寶蛋白質(zhì)、鈣含量的攝取和吸收，還要給寶寶補充人體必需的維生素。全面飲食的寶寶，才能長得又快又好。

（責(zé)任編輯：zxwq）