如何科學(xué)管理寶寶睡眠

3月21日是“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究會(huì)將今年我國(guó)的主題確定為“科學(xué)管理睡眠”。我國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)奠基人、全國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長(zhǎng)劉璽誠(chéng)教授提醒家長(zhǎng)：嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認(rèn)知能力的發(fā)展，而科學(xué)睡眠習(xí)慣的建立，更會(huì)對(duì)寶寶的一生產(chǎn)生重要的意義。

在劉璽誠(chéng)教授發(fā)表的《中國(guó)0-5歲兒童睡眠習(xí)慣及睡眠障礙的現(xiàn)狀》研究中顯示，我國(guó)城市5個(gè)寶寶當(dāng)中，就有至少一個(gè)存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。對(duì)于年輕父母來(lái)說(shuō)，寶寶的睡眠規(guī)律和狀況比成年人更難掌握和調(diào)理。專家表示：“科學(xué)管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學(xué)認(rèn)識(shí)和衡量嬰幼兒睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)上，建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣，從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發(fā)生。”

文、圖片整理/記者馮秋瑜

七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)衡量寶寶安睡質(zhì)量

劉教授指出，要科學(xué)地管理寶寶睡眠，有針對(duì)性地進(jìn)行科學(xué)護(hù)理，媽媽們首先需要科學(xué)地認(rèn)識(shí)并評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。中國(guó)睡眠研究會(huì)向家長(zhǎng)推薦了7項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，是用于科學(xué)判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠。

1。你的寶寶是否每晚能在8~9時(shí)前就乖乖入睡？

2。寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)？

3。寶寶的睡眠是否能夠一覺(jué)到天亮？或者最多只是偶然醒來(lái)一次？

4。即便晚上醒來(lái)，寶寶是不是能夠在媽媽簡(jiǎn)單的安撫下，或自己就能夠在幾分鐘之內(nèi)重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)？

5。是不是寶寶夜間從來(lái)都不會(huì)有張嘴呼吸、打鼾等特別現(xiàn)象？或者只是偶然會(huì)出現(xiàn)？

6。每天早上醒來(lái)后，寶寶會(huì)不會(huì)很乖地起床？

7。寶寶經(jīng)過(guò)一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？

如果家長(zhǎng)觀察自己寶寶在以上這些問(wèn)題上表現(xiàn)比較好，那么就說(shuō)明您的寶寶睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

如何幫寶寶睡得更香甜

相對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，嬰兒的安穩(wěn)睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環(huán)境、臥具，此外還需要一定的“助眠”系統(tǒng)。如何幫助寶寶睡得更香甜呢？劉教授認(rèn)為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的?！坝捎诿撾x子宮的環(huán)境還不長(zhǎng)，嬰兒常常對(duì)周圍環(huán)境缺乏安全感，如果家長(zhǎng)能對(duì)此有充分的理解，就不會(huì)責(zé)怪孩子為什么睡覺(jué)的時(shí)候老是哭鬧。孩子哭鬧時(shí)，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難?！?/p>

據(jù)了解，營(yíng)造安全感的方式包括科學(xué)的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學(xué)會(huì)自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式。因?yàn)椤盀榱四軌蛘J(rèn)知這個(gè)世界，嬰兒必須找到一個(gè)使自己身體和情緒安靜下來(lái)的方法，吮手指是一個(gè)行之有效的途徑?！?/p>

此外，如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩(wěn)也會(huì)影響睡眠。尤其是接種疫苗后，寶寶身體會(huì)有一些反應(yīng)，如輕微發(fā)熱、食欲不振、煩躁等，這是正常的。這時(shí)候可以給寶寶多飲水，一般1~2天就會(huì)自動(dòng)消失。

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