產(chǎn)后早下床活動(dòng)可預(yù)防便秘(1)

最近，剛當(dāng)上媽媽的“幸福就在前方”向記者講述說：一個(gè)月前，她順產(chǎn)生下了健康漂亮的女兒，老公和公公婆婆都喜歡得不得了，照顧她也格外用心，每天變著花樣給她做好吃的補(bǔ)身子?？伤齾s遇到了一個(gè)小麻煩……

什么麻煩呢？在記者的一再追問下，“幸福就在前方”才不好意思地說，產(chǎn)后沒幾天，她就開始便秘，大便拉不出來，每次上廁所都要蹲好長時(shí)間，到最后弄得自己都不敢多吃飯了，生怕如廁時(shí)再痛苦不堪。

多種因素導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘

產(chǎn)婦便秘究竟是怎么回事呢？河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師楊傳英介紹說，孕婦分娩后，一般1~2天即會(huì)排便，即使產(chǎn)前灌腸的產(chǎn)婦，分娩后2~3天也會(huì)正常排便。

但是，一些自然分娩的產(chǎn)婦受陣痛及用力分娩等因素影響，體力消耗大、產(chǎn)后比較虛弱，腹肌和盆底肌肉相對(duì)松弛，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。剖宮產(chǎn)的女性則會(huì)因傷口疼痛而無法用力排便。

此外，產(chǎn)婦生產(chǎn)后多喜歡臥床休息，缺乏運(yùn)動(dòng)，這就降低了腸道的蠕動(dòng)功能。再加上個(gè)別產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不合理，為進(jìn)補(bǔ)而大量食用雞、魚、肉，水果蔬菜進(jìn)食量相對(duì)較少，這些都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

多方預(yù)防告別便秘困擾

按照傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣，許多老年人不讓產(chǎn)婦月子里吃水果，蔬菜的進(jìn)食量也較小。河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師李永奇說，產(chǎn)婦坐月子期間，應(yīng)適量食用芹菜、山芋等富含粗纖維的食品，而雪梨、蘋果、香蕉等富含水分且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的水果，也應(yīng)適量食用。

李永奇特地為產(chǎn)婦們介紹了以下幾個(gè)比較實(shí)用的食療方：1?？崭癸嬘孟潭?jié){，或用白蘿卜煮水加蜂蜜飲用(晨起飲用最好)；2。飯后1小時(shí)飲用酸奶，每天2~3次；3。食用油性較大的雞湯或豬蹄湯，既能起到下奶的功效，也能利便。

此外，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的休息，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，分娩后可在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早下床活動(dòng)，以排出惡露、幫助腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，避免便秘發(fā)生。一般來說，順產(chǎn)婦分娩6~8小時(shí)后就能翻身、坐起，第二天即可下床活動(dòng)，同樣，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后第二天即可下床活動(dòng)。

產(chǎn)婦通便不宜用“猛藥”

大便不暢時(shí)，一些產(chǎn)婦會(huì)用些瀉藥。對(duì)此，李永奇提醒說，如果使用番瀉葉、果導(dǎo)等動(dòng)力性瀉藥，容易造成腹瀉不止，傷害產(chǎn)婦本就虛弱的元?dú)狻?/p>產(chǎn)婦如果大便比較干燥，可用些開塞露。如果便秘情況較嚴(yán)重，產(chǎn)婦可在家人幫助下自己導(dǎo)瀉灌腸。將日常淋浴用的花灑蓮蓬頭去掉，調(diào)好水溫，坐在馬桶上，用軟管的頭部平抵肛門，水流會(huì)自動(dòng)流入肛門，達(dá)到一定壓力后，就可自動(dòng)導(dǎo)出糞便。

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