導(dǎo)
讀
安全備忘◎選一副好跳繩剛剛學(xué)習(xí)跳繩,媽媽準(zhǔn)備的繩子可以稍長一點,因為,速度較慢、擺動的幅度較大;等熟練后再縮短繩子的長度,但不可過短,那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉,否則會增
安全備忘◎選一副好跳繩剛剛學(xué)習(xí)跳繩,媽媽準(zhǔn)備的繩子可以稍長一點,因為,速度較慢、擺動的幅度較大;等熟練后再縮短繩子的長度,但不可過短,那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉,否則會增加孩子搖動的困難。◎舒筋活血跳繩的運動量大,之前最好活動一下全身,尤其是相關(guān)的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩后,速度由慢到快、循序漸進(jìn)。◎不可忽略前腳掌跳繩時,起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”,因為腳后跟著地,時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時,膝蓋應(yīng)微微彎曲,緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。◎?qū)Φ孛嬉灿幸?/p>地面一定要平坦,鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動的土地上練習(xí),否則,繩摩擦地面會揚起很多塵土,污染寶寶的呼吸道,對眼睛也不好。跳繩時要穿運動鞋。◎時間選擇跳繩的時間一般不受限制,不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。
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