如今,很多人對(duì)于懷孕十分重視,尤其是準(zhǔn)媽媽們,她們渴望孕育出一個(gè)更加聰明和健康的可愛(ài)寶寶。對(duì)于懷孕期間的女性而言,及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分有必要的,如果你想要擁有健康的好身體,那么孕期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?就讓我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
孕期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?
1、葉酸
補(bǔ)充階段:備孕、孕早期。
葉酸是準(zhǔn)媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細(xì)胞的代謝、生長(zhǎng)息息相關(guān),對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女性來(lái)說(shuō)很重要,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續(xù)生成,最需要葉酸的幫助。準(zhǔn)媽媽如果缺乏葉酸,會(huì)出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸,最大的傷害可致神經(jīng)管畸形,俗稱(chēng)"無(wú)腦兒",其他還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過(guò)輕等。因此,合理補(bǔ)充葉酸,是孕期的一個(gè)必修課。
2、孕婦奶粉
補(bǔ)充階段:備孕、孕期。
常有準(zhǔn)媽媽問(wèn),孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對(duì)均衡的營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì),因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同,長(zhǎng)期飲用或會(huì)使部分營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量,建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA
補(bǔ)充階段:孕中期。
孕中期,是胎兒的快速生長(zhǎng)期,骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段,特別是胎兒滿5個(gè)月后,對(duì)DHA的需求增大,大腦會(huì)持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此,孕期和哺乳期婦女需要通過(guò)膳食獲取充足的DHA,以確保滿足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分,促進(jìn)胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細(xì)胞的分裂和增殖,促進(jìn)智力增長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA,因?yàn)樵逵筒缓珽PA,EPA會(huì)削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng),并有可能導(dǎo)致孩子性早熟。
4、補(bǔ)鈣
補(bǔ)充階段:孕中晚期。
準(zhǔn)媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外,還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育,其從母體需求的鈣量就越多。另外,孕期母體腎小球?yàn)V過(guò)率增加,會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增多.準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣就"入不敷出"了。
本文為廣大備孕女性和孕期媽媽提供了更加專(zhuān)業(yè)的講解,孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有很多種,因此,我們需要更好的了解更加專(zhuān)業(yè)的知識(shí),只有在孕期及時(shí)補(bǔ)充,才能更好的保證寶寶的健康成長(zhǎng),為今后的健康身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),你還在等什么呢?一起來(lái)用心關(guān)注吧。