備孕之前要做好哪些措施 女性備孕飲食適合吃什么

備孕期間的飲食，其實(shí)女性還是要注意的，多方面做好護(hù)理和預(yù)防，這樣對(duì)女性的健康好。相信每一位女生都希望自己生一個(gè)健康寶寶，所以在懷孕之前有很多方面的問(wèn)題是需要多加注意的，尤其是在準(zhǔn)備懷孕之前的三個(gè)月以及懷孕之后的這段時(shí)間，身體的各個(gè)方面都要有規(guī)劃，這樣才能讓寶寶更健康。所以女性備孕前，以下這幾個(gè)備孕措施一個(gè)都不能少。

備孕之前要做好哪些措施

1、適合的年齡

女性懷孕的最佳年齡是25~30歲之間，年齡過(guò)小或者年齡太大，都會(huì)對(duì)胎兒以及身體產(chǎn)生影響，所以想要懷孕生子就應(yīng)該在適合的年齡完成。如果懷孕太早則可能會(huì)誘發(fā)一些身體疾病，比如宮頸癌，懷孕過(guò)晚則可能會(huì)引起胎兒的問(wèn)題，比如有先天性的畸形或缺陷，而且也容易出現(xiàn)難產(chǎn)。

2、處理身體疾病

女性在備孕之前應(yīng)該做身體全面的檢查，了解自己是否有一些隱秘的身體疾病，比如口腔方面、心臟方面、腎臟的疾病，如果有這些方面的疾病需要及時(shí)進(jìn)行治療，然后才能懷孕。還有懷孕之前應(yīng)該要進(jìn)行遺傳方面的咨詢(xún)，了解是否有遺傳病以及某些先天性的疾病，避免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。

3、改掉壞習(xí)慣

想要健康的寶寶，在備孕之前就應(yīng)該改掉一些不好的生活習(xí)慣，比如喜歡抽煙、喝酒或長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之類(lèi)的，這些都會(huì)直接影響到胎兒。所以在懷孕之前就應(yīng)該要改掉這些不好的生活習(xí)慣，每天早睡早起鍛煉身體，這樣才有利于懷孕。

4、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

女性在懷孕之前就應(yīng)該遠(yuǎn)離一些常見(jiàn)的有害物質(zhì)，比如電離輻射、汽油、油漆、二氧化硫等，長(zhǎng)時(shí)間接觸這些有害物質(zhì)可能對(duì)胎兒帶來(lái)不良影響。還有平時(shí)在外要避免接觸流浪貓、流浪狗，這些小動(dòng)物的身上也可能會(huì)攜帶一些病原體。

5、謹(jǐn)慎用藥

女性備孕期間盡量不要使用藥物，如果因?yàn)槟承┘膊”仨氁运?，?yīng)該在懷孕之前先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，了解藥物是否對(duì)懷孕有影響，要按照醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)用藥，選擇對(duì)胎兒沒(méi)有影響的安全類(lèi)藥物使用。

另外，女性在備孕期間要注意調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)于緊張焦慮或抑郁，保持愉快的心情更有利于懷孕。還有不要過(guò)度的勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要太著急。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，選擇一些舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等，更有助于懷孕。

女性備孕飲食適合吃什么

食療方一——枸杞熟地豬肉湯：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。

制法：肉與藥材同時(shí)加入1200毫升清水燉湯，加入適量的食鹽食用。可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。

適應(yīng)癥：腎陰虛之不孕。這類(lèi)女性往往月經(jīng)頻發(fā)，量少色紅，手腳心熱，口易渴，腰酸腿軟。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：枸杞、熟地、女貞子味甘，均為滋陰佳品，豬肉具有補(bǔ)陰作用，此方是養(yǎng)陰佳品。

食療方二——薏米扁豆粥：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

制法：薏米、扁豆、山楂洗凈后放入砂鍋中加水同煮成粥，淮山蒸熟與粥同時(shí)食用?？山∑⒃餄瘛⒒嫡{(diào)經(jīng)。

適應(yīng)癥：痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的不孕。女性往往月經(jīng)周期超過(guò)40多天或更長(zhǎng)，量少色淡，形態(tài)肥胖，常感胸悶口膩。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：薏米、扁豆均有較好的健脾化濕作用，淮山健脾而不滋膩，脾氣較弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。

食療方三——當(dāng)歸羊肉湯：羊肉250克、當(dāng)歸20克、菟絲子15克、桑寄生15克。

制法：藥物用清水1200克煎至500克，去渣取汁；藥汁與羊肉一同隔水燉熟成湯，加入適量食鹽即可?？蓽啬I固中。

適應(yīng)癥：婦女子宮寒冷、久不受孕、體質(zhì)虛損。這類(lèi)女性往往月經(jīng)量少色淡，頭暈耳鳴，小腹有冷感，性欲淡漠。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：羊肉、當(dāng)歸性溫，可溫補(bǔ)氣血，菟絲子、桑寄生均有補(bǔ)腎之用，女子宮寒多為腎陽(yáng)虛，因此要溫補(bǔ)。

以上這些都是關(guān)于備孕問(wèn)題的介紹，相信大家對(duì)備孕問(wèn)題都有了新的認(rèn)識(shí)，這一期間要注意做好保養(yǎng)，還需要注意自己的飲食，這樣對(duì)備孕效果好。和大家介紹的這些飲食，其實(shí)對(duì)備孕成功是很有好處的，希望這些能幫助到大家。