一、忌睡前吃東西：
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話：
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)：
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
男性頻道小編溫馨提示：就睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面等方面談幾點(diǎn)禁忌大家清楚了吧？接下來(lái)大家還可以了解一下我們商城的產(chǎn)品：漢諾金思安夢(mèng)谷物復(fù)合片(http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj)以芬蘭本地產(chǎn)極地北歐黃粟、大麥、啤酒酵母為原料萃取而成。有效幫助進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。改善失眠。
（編輯：樊雪嬌）
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